Как научиться раньше вставать по утрам 🙂

✔️ Правильная мотивация
Может быть, вы уже давно хотели заниматься по утрам, пока никто не мешает? Помедитировать или провести уходовые процедуры? Если вам действительно будет приятно ради этого просыпаться чуть раньше, то такая мотивация точно сработает.
Но учтите, чтобы начать раньше вставать и при этом высыпаться, в кровать вам необходимо отправляться не позже 23:00.
✔️ Корректировка графика
Чем вы занимаетесь дома после работы? На все ли вам хватает времени и ресурсов?
Не пытайтесь переделать множество домашних дел за один вечер. Распределите их равномерно. После рабочего дня старайтесь больше отдыхать. Так вы сможете без суеты ложиться спать, а значит, и раньше просыпаться.
✔️ Правильная подготовка ко сну
За 30-60 минут до сна не пользуйтесь гаджетами. Создайте обстановку, настраивающую на сон: плотные шторы, достаточная влажность и температура в помещении — в спальне должно быть свежо и прохладно. Избегайте употребления кофеина во второй половине дня, лучше прогуляйтесь или немного почитайте.
✔️ Небольшие поощрения
Ранние подъемы требуют моральной перестройки. Чтобы она прошла легче, первое время можно себя поощрять. Закрепляйте новую полезную привычку приятными мелочами, приносящими удовольствие.
Друзья, а во сколько просыпаетесь вы?