Аспарагус или он же спаржа – уникальный источник необходимых нашему организму микроэлементов и минералов. Ее корневища и стебли содержат полный комплекс витамина С, В, А и Е. В добавок к этому, спаржа богата пищевой клетчаткой, тиамином, фолиевой кислотой, рибофлавином, каротином, никотиновой кислотой, кумарином и прочими веществами. Спаржа является овощем, обладающим идеальной пропорцией содержания кальция и магния – 2/1. А помимо этого, она выступает природным кладезем фосфора, меди, калия, пищевых волокон, марганца и аспарагинов – особых аминокислот, помогающих очистить организм от всевозможных отходов. Не менее важным преимуществом этого растения является его низкая калорийность. На стандартную порцию отварной спаржи 180 гр. приходится всего 39, 6 калорий. Из них 4, 4 гр. – белки, 8 гр. – углеводы и всего 0, 2 гр. – жиры. Полезные свойства спаржи

О влиянии этого овоща на наш организм можно судить по действию природных микроэлементов, содержащихся в спарже. Сегодня аспарагус упорно держит первенство среди овощей, возглавляя список наиболее лекарственных продуктов питания. Итак, рассмотрим, какими же свойствами он обладает? Бета-каротин или провитамин А, содержащийся в растении, оказывает благотворное воздействие на зрение, а также улучшает состояние кожи. К тому же цинк способствует заживлению ран и укреплению соединительных тканей. Спаржа – прекрасное средство для очищения органов мочеполовой системы и почек. Благодаря высокой доле содержания калия, она полезна людям, которые страдают проблемами с мочеиспускательными органами. В лечебных целях рекомендуют употреблять сок или бульон из спаржи. Применение спаржи оправдано в случае очищения организма от шлаков и в целях похудения. В растении содержится очень низкий гликемический индекс, а также оно является малокалорийным. Спаржа активно применяется в целях детоксикации человеческого организма и выведения токсинов из печени. Наличие в составе аминокислот защищает клетки печени от негативного воздействия на организм алкоголя. Благодаря содержанию антиоксидантов, имеющих способность противостоять развитию раковых клеток, спаржа входит в рацион людей, страдающих онкологическими заболеваниями. Ее употребление также показано при заболевании Альцгеймера. Спаржа является естественным афродизиаком. Индийские целители считают, что растение увеличивает потенциал мужской силы. А чтобы эффект был более выраженным, рекомендуется комбинировать спаржу с соком авокадо, миндалем и свежим базиликом. Инулин, находящийся в составе спаржи, способствует созданию благотворной микрофлоры кишечного тракта. А потому она рекомендуется употребление спаржи при диарее и дисбактериозе. Спаржа известна также противогрибковыми и противовирусными свойствами. Неудивительно, что в народной медицине она используется для понижения температуры. Растительные вещества, имеющие биологически активные свойства – лютеин, каротин, флавоноиды, рутин, полезны при лечении варикозного расширения вен. Витамин РР, также известный как никотиновая кислота — способствует предупреждению и лечению цирроза печени, пеллагры, атеросклероза, гепатита, полезен беременным женщинам, а также снижает давление, расслабляет сосуды и улучшает кровообращение. Отдельно стоит упомянуть про сапонины. Эти микроэлементы оказывают раздражительное действие на слизистую оболочку, которое активизирует секрецию желез, и способствует отделению мокроты в легких. Такое воздействие помогает дыхательным органам быстро очиститься от слизи, образовывающейся на бронхиальном дереве. Сердечникам и диабетикам – спаржа Согласно последним исследованиям, сок свежей спаржи с добавлением натурального меда способствует укреплению сердечной мышцы и не редко используется для эффективных профилактических мер и лечения сердечнососудистых заболеваний. В дополнение к этому, богатая витаминами и микроэлементами спаржа является целебным растением для создания диетического рациона людей, которым необходимо тщательно следить за уровнем сахара в крови. Это подтверждают неоднократные медицинские наблюдения, которые доказали, что регулярное употребление свежего овоща в пищу понижает уровень сахара и инсулина, делая спаржу незаменимым продуктом для диабетиков. Спаржа – лучший друг девушек Облегчить проявления предменструального синдрома помогают мочегонные свойства спаржи: она снимает болевые ощущения, отеки, вздутие живота, а магний, содержащийся в растении способен утолить излишнюю раздражительность, агрессию и подавленность. Благодаря фолиевой кислоте, спаржа также показана к употреблению беременным женщинам, поскольку она оказывает положительное воздействие, снижая риск дефектов плода, а также критически малого веса младенца. Поэтому спаржа является незаменимым овощем для женского здоровья. Спаржа для пожилых людей Аспарагус имеет в составе уникальный набор биохимических элементов, которые оказывают мощное противовоспалительное и болеутоляющее воздействие, помогая избавиться от проблем ревматизма и артрита – неизменных заболеваний пожилых людей. Высокое содержание глутатиона в этом овоще предотвращает прогрессивное развитие катаракты и прочих возрастных заболеваний органов зрения человека. Народная медицина также утверждает, что отвар корней спаржи полезен при таких возрастных заболеваниях, как чрезмерное сердцебиение, затрудненное мочеиспускание и хроническая сердечнососудистая недостаточность. Как выбирать спаржу

При грамотном выборе аспарагуса следует знать самое важное правило – срезанные стебли спаржи не будут храниться долго. Поэтому необходимо выбирать самое твердое и насыщенное растение, а бледное и вялое лучше сразу отложить в сторону. На взгляд свежесть спаржи определяется по плотности ее макушки – свежий стебель всегда имеет плотную верхушку, которая даже не начала распускаться. Обращайте также внимание на цвет стебля – он должен иметь приятный равномерный окрас. Кстати, для того, чтобы продлить время хранения овоща, его можно поставить в стакан с фильтрованной водой и подрезать стебель, как живые цветы в вазе. Однако чем свежее будет спаржа, тем выше в ней содержание полезных веществ. Поэтому не стоит медлить с ее употреблением. Противопоказания к спарже У некоторых людей наблюдается повышенная чувствительность к микроэлементам, которые содержатся в спарже. Даже простой тактильный контакт с растением может вызвать у них высыпание на коже в виде крапивницы. Также есть один момент, который важно знать людям с проблемами желудочно-кишечного тракта. Благодаря высокому содержанию в спарже сапонинов, которые раздражающе воздействуют на слизистую оболочку желудка, все же не рекомендуется увлекаться употреблением спаржи при обострениях заболеваний ЖКТ. К предостережениям также относятся проблемы с кишечником у тех, кто может принять за овощ так званую «корейскую спаржу», которая сегодня повсеместно продается на прилавках супермаркетов и с аспарагусом не имеет ничего общего. Такой продукт получают из пенки кипящего соевого молока, которую в последствие сушат и прессуют. Будьте бдительны и внимательны к реакциям своего организма.