В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Вид фитнеса, сочетающий в себе элементы классического балета, йоги и пилатеса... уже догадываетесь о чем речь? БАРРЕ!🔥 Этот вид тренировок становится все популярнее и популярнее среди женщин по всему миру. Но вы знали, что в Барре есть еще много интересных фактов? 🌱тренировки Барре могут помочь улучшить осанку, гибкость, баланс и силу 🌱каждое упражнение Барре имеет свое название, например, "Порт-де-брас" (перемещение рук), точно как в балете! 🌱это не только физическая тренировка, но и хороший способ расслабиться и снять стресс. 🌱в Барре часто используются элементы балетной музыки, что помогает создать атмосферу грации и элегантности. 🌱тренировки Барре могут быть очень интенсивными, н
“Зачем мне растяжка?” И правда, зачем?🤔 ✓Улучшается осанка и походка Замечали у себя частые боли в спине и шее? Растяжка поможет справиться с этим! Мышцы станут эластичными и сильными, позвоночник поменяет свое положение и наконец выпрямится, боли уйдут, а походка станет легкой! ✓Улучшается общее состояние организма При регулярной растяжке разгоняется лимфоток, улучшается питание тканей. Ваш организм станет работать лучше, вы избавитесь от постоянных отеков и целлюлита! ✓Снижается уровень стресса Растяжка похожа на медитативные практики: восстанавливается дыхание, ощущается момент «здесь и сейчас», исчезают навязчивые мысли, а после тренировки появляется ощущение «я всё могу!».
Распространенные ошибки при стретчинге! ✗Отсутствие разминки. Хороший разогрев мышц помогает избежать травм. ✗Задержка дыхания. Дыхание при растяжке должно быть ровным и спокойным — это способствует расслаблению каждой клеточке тела и концентрации внимания. ✗Пренебрежение правильной техникой выполнения упражнений. Нарушение техники увеличивает риск получения травмы, поэтому важно всегда держать в голове основные правила. ✗Резкие движения. Желание достичь максимального результата в минимальные сроки ни к чему хорошему не приведёт. Движения должны быть плавными и медленными, чтобы не усугублять нагрузку на мышцы, суставы и связки. ✗Игнорирование сильной боли. При растяжке допускается
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.