🦷 Неочевидные полезные привычки для здоровья зубов

Все знают про чистку зубов два раза в день и ограничение сладкого. Но есть привычки, о которых говорят реже — а они реально помогают сохранить улыбку здоровой.
1️⃣ Пить через трубочку
Особенно полезно для тех, кто часто пьёт кислые или окрашивающие напитки (смузи, соки, газировка, холодный кофе). Трубочка минимизирует контакт эмали с кислотой и пигментами.
2️⃣ Не чистить зубы сразу после кислой еды
После цитрусовых, вина или томатного сока эмаль размягчается. Если почистить зубы сразу — можно её повредить. Подождите 30–40 минут и только потом берите щётку.
3️⃣ Есть твёрдые овощи и фрукты
Морковь, яблоки, сельдерей не только полезны, но и механически очищают зубы, стимулируя выделение слюны — природного защитника от кариеса.
4️⃣ Увлажнять воздух в комнате
Сухой воздух сушит слизистую, слюны выделяется меньше, а это ухудшает защиту зубов. Особенно важно зимой с отоплением.
5️⃣ Менять щётку не только раз в 3 месяца, но и после болезни
После простуды или гриппа на щётке остаются бактерии и вирусы, которые могут снова попасть в организм.
6️⃣ Следить за уровнем витамина D и магния
Кальций без этих элементов плохо усваивается. А значит, зубы и кости будут слабее, даже если вы пьёте молоко литрами.
7️⃣ Чаще жевать на обе стороны челюсти
Если всё время жевать на одной стороне — мышцы и суставы с другой стороны будут ослабевать, а нагрузка распределяться неравномерно, что влияет на прикус и износ зубов.
8️⃣ Заканчивать трапезу твёрдым сыром
Сыр повышает pH в полости рта и нейтрализует кислоты, создавая идеальную среду для эмали.