Ставьте будильник на вечер

Как говорит Джон Дюран в книге «Палеоманифест», очень полезна привычка установки будильника на вечернее время, чтобы напомнить себе: пора в кровать.
Пусть будильник звенит не только утром, когда пора вставать, но и вечером, когда пора ложиться.
Сигнал должен звучать за час до отбоя. После напоминания нужно завершить всю работу, выключить телевизор и лишний свет, постепенно готовиться ко сну.
Habits | Привычки