Как сохранить здоровье суставов? .

.
.
Включайте в своё меню блюда, богатые желатином. Это может быть желе, холодец или мармелад. В рационе должна быть рыба, так как в ней содержится полезный для костей фосфор.
Обязательно употребляйте витамины. Для костей очень полезен отвар шиповника, сельдерей, орехи и мёд. Физическая нагрузка помогает увеличить эластичность и гибкость сустава и связок, но она не должна применяться при болевых ощущениях.
Полезна будет езда на велосипеде. Она не только поможет разработать суставы, но и укрепит мышцы ног.
А еще какие витамины нужно принимать для здоровья суставов, рассказываю в своем Клубе ЗОЖ, ссылка в комментариях 👇
#суставы