Основы здорового образа жизни для детей и роль психического здоровья

Здоровый образ жизни (ЗОЖ) для детей — это не просто модное течение, а необходимое условие для их гармоничного развития. Как детский психиатр, я часто вижу, как физическое и психическое здоровье взаимосвязаны. По данным НИИ гигиены и охраны здоровья детей и подростков, численность абсолютно здоровых детей в России не превышает 10% . Это тревожная статистика, которая указывает на необходимость усиления профилактических мер.
Ключевые компоненты ЗОЖ для детей:
1. Сбалансированное питание: привлечение детей к выбору продуктов и приготовлению еды помогает развить интерес к здоровому питанию.
2. Качественный сон: детям необходимо от 8 до 14 часов сна в зависимости от возраста. Важно создать ритуалы перед сном, например, чтение книги или спокойная беседа.
3. Физическая активность: Не менее 60 минут в день физических упражнений способствуют не только физическому, но и психическому благополучию.
4. Гигиена: Обучение правилам гигиены, включая мытье рук и уход за зубами, является важной привычкой.
Роль семьи:
семья играет ключевую роль в формировании ЗОЖ. Родители должны не только беседовать с детьми о важности здоровья, но и подавать пример. Совместные занятия спортом и правильное питание всей семьей помогают ненавязчиво приучать ребенка к здоровым привычкам .
Яковенко В.С. врач-психиатр детский ГБУЗ «ЕПНД»
#ЕПНД