Мы так долго ждём весну, когда можно скинуть тёплые вещи, одеть лёгкий тренч, взять ароматный кофе в любимой кофейне и прогуляться по улице, залитой тёплыми лучами солнца ☀️

Но у весны есть и обратная сторона, когда иммунитет требует особого внимания, собрали несколько полезных советов для хорошего самочувствия весной🌱
1. Включите в рацион цветные овощи. В их составе есть бета-каротин он стимулирует выработку клеток, которые борются с микробами.
2. Разнообразьте меню продуктами, содержащими цинк. Диетологи уверенно отмечают влияние цинка на иммунную систему. Этот микроэлемент содержится в морепродуктах и орехах.
3. Поддерживайте уровень витамина. Его не зря причисляют к мощным антиоксидантам. То есть веществам, выполняющим роль природного щита для человека. Его можно найти в орехах, авокадо, растительных маслах, яичных желтках и цельнозерновом хлебе.
4. Потребляйте больше полноценных белков. Они являются строительным веществом для иммуноглобулинов — антител, которые выполняют роль защитных клеток. Чтобы восполнить баланс белков, включите в рацион мясо, рыбу, молочные продукты, бобовые и яйца.