💥 Как не считать калории?

Не всегда у нас под рукой бывают кухонные весы и людей, привыкших считать калорийность своей пищи, это приводит в ужас.
Делюсь своим лайфхаком для таких случаев
✍️ "Правило руки"
📌 Порция мяса или жирной рыбы - должна быть размером с ладошку без пальцев.
📌 Порция нежирной белой рыбы - ладонь + длина пальцев.
📌 Зерновые, крупы - порция размером с кулак.
📌 Салат, овощи и зелень - порция должна помещаться в две ладошки.
📌 Орехи - "щепотка". Они чаще употребляются как перекус, но нужно помнить об их высокой калорийности!
📌 Любой жир, масло - рекомендуется около 1 чайной ложки или размером в 1 фалангу большого пальца.
📌 Ягоды - порции в 2-3 кулака в сутки.
📌 Фрукты - порция с кулак.
📌 Сыр (не жирные сорта) - около 30 грамм или размером с большой палец.
Возможно эти правила будут полезны кому-то. Применяйте! 💝
#диетическоепитание #едимправильноивкусно #похудетьвкусно #стройнеемвместеправильно