Новые люди выступают за оздоровление и увеличение продолжительности жизни. Решение — составление сбалансированного рациона и соблюдение режима питания.
Принципы правильного питания: разнообразие рациона, дробность питания и употребление натуральных продуктов без искусственных добавок и сахара.
В рацион следует включить следующие категории продуктов:
• свежие овощи, зелень, фрукты;
• нежирные сорта мяса: курица, индейка, крольчатина, иногда постная свинина или говядина;
• молочные и кисломолочные продукты, яйца;
• злаки и крупы, макароны из твёрдых сортов пшеницы;
• сыр с низким содержанием жира.
При этом рацион должен вписываться в нормы по калорийности, белкам, жирам и углеводам.
С чего начать?
• Убрать пищу, не несущую пользу для организма, содержащую «пустые калории». Это выпечка, кондитерские изделия, сладости, колбасы и полуфабрикаты, майонез, соусы.
• Исключить алкоголь. Такие напитки воздействуют на нейроны мозга, отвечающие за аппетит. Чем больше человек выпьет — тем больше съест.
• Следить за водным балансом. Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.
• Составить режим питания. Разделить суточную калорийность на несколько приемов пищи.
Помните! Здоровое и правильное питание — это не строгая изнуряющая диета, не издевательство над организмом и не лишение его радостей, это всего лишь ряд правил, при соблюдении которых можно кардинально изменить себя, обрести новые полезные привычки, красивую фигуру и существенно продлить жизнь.
#НовыеЛюди #ЛюдиВажнее #ЗдоровоеПитание
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев