1)Зачем напрягаться ?
Быстрый темп жизни, хроническая усталость и нежелание брать ответственность за собственное здоровье часто толкают людей на злоупотребление «быстрой едой». Вместо того чтобы приготовить вкусный ужин из постного мяса и овощного салата, открываются какие-нибудь консервы, покупаются сосиски, колбаса, полуфабрикаты, запаривается каша быстрого приготовления или макароны.
Поэтому если для вас важно крепкое здоровье, нормальный вес и красивая фигура, то перестаньте покупать готовые продукты в баночках, фаст-фуд, сладости с длительным сроком годности и другие рафинированные углеводы.
2)«Для спорта я слишком устаю»
Конечно же, в конце рабочего дня сил порой ни на что не остается. Накапливается не только физическое утомление, но и психологическое. Похудение без регулярных физических нагрузок дается гораздо сложнее – от этого факта тоже никуда не деться. Поэтому надо искать альтернативу.
Старайтесь каждое утро хотя бы 10-15 минут посвящать зарядке, постепенно усложняя упражнения и скорость их выполнения, чередуя нагрузки на разные группы мышц. Больше ходите пешком, откажитесь от лифта, гуляйте на свежем воздухе, катайтесь на велосипеде, практикуйте активный отдых.
3) Я ем чтобы меня принимали
Вспомните, как в детстве всегда хвалят детей с хорошим аппетитом, которые едят все, что дадут, с удовольствием уплетают столовскую пищу в садике и школе, оценивают любые кулинарные старания бабушек и мам.
Видя такую взаимосвязь, у ребенка формируется четкий стереотип: когда я хорошо ем, меня больше любят и принимают. Во взрослой жизни от него очень сложно избавиться, поэтому многие из нас никогда не отказываются от угощений в гостях
4) У меня не было выхода.
Списывать свои огрехи в питании на плохой ассортимент в ближайшем магазине, на приглашение друзей в фаст-фуд, на отсутствие таланта в готовке – это позиция ребенка, которую вы примеряете на себя, будучи уже взрослым человеком.
Умение нести ответственность за свои поступки и действия, поиск выхода из любых ситуаций – это то, что отличает нас от детей.
5) «Нужно все успеть!»
Еще одна категория супергероев: эти взваливают на себя столько задач, сколько выполнить просто нереально. Их мозг постоянно кипит, в голове крутится тысяча мыслей, организм изо всех сил пытается выжить в режиме многозадачности.
В итоге головной мозг требует много глюкозы, ведь ему необходимо обеспечить энергией каждую мысль и решение всех задач. Человека тянет на простые углеводы, в частности, сладости и выпечку. Такое питание быстро приводит к набору лишнего веса.
Что тут следует сделать? Научить таких героев расставлять приоритеты и заставить их избавиться от комплекса отличника. Если этого не произойдет, стресс из-за постоянного умственного напряжения приведет к частым выбросам гормона кортизола, а он уже позаботится, чтобы лишний вес никуда не делся.
А мне хочется сказать ,что у нас есть еще одна установка. Которая мешает похудеть . Часто мы жалеем деньги на себя , на свое здоровье . Можем купить дорогие сапоги , классную машину , фирменные духи и т.д , но когда дело касается нашего здоровья, мы очень часто экономим. Мы действительно должны научиться в жизни расставлять приоритеты и здоровье это то , ЧТО ДОЛЖНО БЫТЬ НА ПЕРВОМ МЕСТЕ . Наш комплекс по похудению и оздоровлению первый шаг к расстановке приоритетов .
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев