Нужно ли пить во время тренировки?

💧
Человеческое тело состоит из воды на 60-70%, а мышцы – на все 80-85%!
При потере 7-10% – в теле наблюдается торможение работы всех органов и замедление всех обменных процессов 🐌
Если нехватка достигнет 20-25% воды, человек погибнет ☹️
Любая активная деятельность, в том числе, и в спортзале усиливает кровообращение, нагревает все органы и ткани и в конечном итоге повышает температуру тела
Таким образом, во время тренировки средней интенсивности человек, весом 70-80 килограммов, теряет в течение часа от 1 до 2 литров жидкости. Эта потеря приблизительно равна 2%
⚠️ Если продолжать усиленно тренироваться, дефицит жидкости будет нарастать, а вместе с ним возрастет и риск неприятных последствий обезвоживания.
Воду во время тренировок пить можно, нужно и необходимо, но употреблять её не бездумно, а руководствуясь тремя простыми правилами:
💧 Вода не должна быть холодной.
💧 Потребление должно быть умеренным
💧 Напиток не должен быть сладким
Пейте чистую воду и оставайтесь здоровыми!