Разбираем асаны: Вирабхадрасана

Вирабхадрасана или поза война – одна из наиболее популярных и не самых сложных асан в йоге. Существует три техники выполнения позы война, обозначаемые номерами: I, II и III. При чем, каждая из вариантов благотворно воздействует на организм и имеет общий положительный эффект.
Так, например, при регулярном, а главное грамотном выполнении, асана снимает зажимы с мышц плечевого пояса и спины, приводит мышцы ног в тонус, улучшает пищеварение, помогает восстановить осанку, а также борется с лишними сантиметрами в области талии и бедер, придавая вашему телу более отточенные формы. Помимо прочего, данная техника, совершенствует чувство равновесия и подготавливает йога к выполнению упражнений большей трудности. Для новичков подойдут позы I и II война, а III, более сложная асана – выбор уже хорошо подготовленных йогов.
Во время практики наблюдайте за дыханием, старайтесь принять верное положение и сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Для облегчения и достижения наибольшего эффекта, соблюдайте следующие рекомендации:
– Старайтесь выпрямить в колене ногу, на которую идет упор.
– Для поддержания равновесия смотрите в одну точку прямо перед собой.
– Расслабьте шею.
– Держите позу не менее 20-30 секунд.
– Дышите ровно и глубоко.
Практикуйте Вирабхадрасану с преподавателями в студии йоги «I LOVE YOGA»! Классы и индивидуальные занятия проходят ежедневно. Следите за расписанием и записывайтесь на практику http://yogaworld.me/schedule-2 .
Ждем Вас в студии «I LOVE YOGA»!
#студияйоги #iloveyoga #Асана #Вирабхадрасана #Одинцово #Кубинка #Голицыно #Краснознаменск #ЛеснойГородок #Трехгорка