Предыдущая публикация
Встречали на просторах интернета миф, что магний не так важен для костей, как кальций?
Рассказываем, как на самом деле 👇
Магний – «партнер» кальция. Он обеспечивает его транспорт и удержание в костной ткани.
Что еще важно знать о магнии?
👉 Магний повышает усвоение витамина D, и это тоже способствует укреплению костей.
👉 Магний поступает в организм с пищей, всасываясь в кишечнике. В основном он сосредоточен в клетках и костной ткани. В крови содержится около 1% от общего количества магния в организме, в костях – примерно 60%.
Суточная норма магния – 400–800 мг.
Для поддержания уровня этого нутриента стоит ввести в рацион богатые магнием продукты: авокадо, бананы, бобовые, орехи и семечки, инжир, зелень 🌿
Следующая публикация
Нет комментариев