К сожалению, общество все еще недостаточно положительно относится к работе с психологами в таких ситуациях и по традиции заедает стресс едой. Что делать, чтобы не переедать в сложный период?
Диетологи нашли решение этой проблемы. Они советуют следовать нескольким простым правилам:
1. Ешьте чаще, но меньше. И даже если почувствовали, что проголодались, для начала попробуйте выпить воды и понаблюдать за своим самочувствием. В большинстве случаев мнимое чувство голода пройдет.
2. Добавьте в свой дневной рацион физическую нагрузку. Предпочтение следует отдавать легким вариантам – йоге, прогулкам на свежем воздухе, дыхательным практикам.
3. Планируйте рацион и время употребления пищи заранее. Это не позволит пробраться в ваш организм вредной еде.
4. Исключите негативную информацию. Если есть возможность не смотреть и тем более не обсуждать тревожные новости – это прекрасно.
Даже если вы будете использовать хотя бы пару пунктов из этого списка, то все равно заметите: ваше состояние значительно улучшится.
#ЗдоровоеПитаниеРФ #Роспотребнадзор #ПроЗдоровье
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев