Предыдущая публикация
Как узнать, что в Вашем организме не хватает йода???
Сейчас расскажем!
Общими симптомами йододефицита являются:
1) хроническая усталость;
2) раздражительность;
3) депрессивное состояние;
4) заторможенность;
5) ухудшение памяти;
6) нарушение метаболизма;
7) сонливость;
8) ослабление иммунитета;
9) анемия;
10) избыточный вес;
11) отеки;
12) снижение артериального давления.
Как проверить уровень йода?
Недостаток йода в домашних условиях определить невозможно. Способ нанесения йодной сетки на кожу, чтобы посмотреть, как быстро она исчезнет, является заблуждением. В организме усваиваются соли йода, а раствор йода содержит молекулярный йод. Поэтому этот тест не даст достоверной информации.
Определить уровень содержания йода поможет комплексное исследование, в которое входят:
1)Осмотр у эндокринолога. Врач проводит пальпацию щитовидной железы, определяет её плотность, расположение, наличие узлов.
2)УЗИ щитовидной железы. Исследование даёт точные данные о её объёме.
3)Лабораторные анализы. Используется анализ крови, чтобы определить уровень гормонов: ТТГ (вырабатывается гипофизом, стимулирует работу щитовидной железы), тиреоидных гормонов Т3 и Т4 [2,6,7].
Что должно быть в рационе питания, чтобы избежать йододефицита?
Самый простой способ ежедневно потреблять суточную норму йода – это использовать йодированную соль. Йод также содержится в следующих продуктах:
-Морские водоросли.
-Морская рыба (треска, минтай, пикша, хек). Важно, чтобы рыба была дикой, так как её рацион в естественных условиях более разнообразен.
-Морепродукты (кальмары, креветки, мидии).
-Икра лососёвых рыб.
-Печень трески.
Также йод содержится в речной рыбе, фейхоа, яичном желтке, ржаных отрубях.
Следующая публикация
Нет комментариев