Артериальное давление (АД) – это давление крови на стенки сосудов. При повышенном артериальном давлении человеку ставится диагноз артериальной гипертонии или гипертензии, а при пониженном – диагноз гипотензии или гипотонии. При этом длительно текущая артериальная гипертония значительно опаснее для здоровья, чем гипотония.
Артериальная гипертония (АГ) является одним из самых распространённых заболеваний сердечно-сосудистых заболеваний в мире.
Ежедневный контроль АД позволит избежать развития серьёзных заболеваний сердечно-сосудистой системы и их осложнений: инфаркта миокарда, инсульта, сосудистой деменции, ретинопатии или внезапной смерти.
Профилактика Артериальной гипертонии имеет большое значение. Вероятность развития высокого АД и его неблагоприятных последствий может быть сведена к минимуму при применении следующих мер:
1. Регулярная физическая активность и содействие физической активности детей и молодых людей (физическим нагрузкам следует уделять не менее 30 минут в день 5 раз в неделю).
2. Уменьшение потребления соли до уровня менее 5 г в сутки.
3. Потребление не менее 400 г фруктов и овощей в сутки.
4. Уменьшение потребления общего количества жиров, в т.ч. насыщенных.
5. Контроль уровня холестерина и сахара крови.
6. Поддержание нормальной массы тела.
7. Прекращение употребления табака.
8. Отказ от злоупотребления алкоголем.
9. Здоровый сон (не менее 7-8 часов).
10.Контроль стрессов.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев