Здравствуйте, друзья! Помню, в детстве очень любили мы есть вкусные сладкие финики. Но они были в нашем рационе не так часто и не стали обязательными к употреблению, к сожалению. А ведь в Китае финики составляют основу питания, так как считается, что они продлевают жизнь и укрепляют здоровье. Я несколько месяцев назад прочла интересную статью о невероятной пользе фиников сушеных, она меня очень поразила и теперь я уже стараюсь есть финики каждый день, к чему и вас призываю. Почему, сейчас и расскажу, чем полезны финики для человека. Финики сушеные. Польза и вред Прежде всего обратите внимание на состав: полезные свойства фиников обусловлены тем, что они богаты витаминами А, В, С, РР. В финиках содержится много калия, железа, кальция, магния, фосфора, натрия, меди, фтора, селена и других минеральных веществ. Такой набор напоминает мне полезные свойства яблок. Но, в отличии от них и других фруктов, в финиках содержится намного больше аминокисот, их насчитывается 23, в том числе незаменимая аминокислота триптофан. Именно она препятствует старению организма, помогает поддержанию нормального психического состояния, оптимальному функционированию головного мозга, укреплению памяти, что особенно актуально для людей пожилого возраста, да и молодежи тоже. Кроме того, в финиках много белков, углеводов, ненасыщенных жирных кислот, сахаров, пищевых волокон, благодаря чему они достаточно калорийны, прекрасно утоляют голод, снимают усталость, придают сил и энергии, при этом легко усваиваются и перевариваются. Вы знаете, что финики обязательно присутствуют в меню космонавтов в качестве и еды, и лекарства? Вот и нам всем обязательно их есть надо не только, как сладость, заменяющую конфеты. А теперь подробнее по пунктам, чем полезны финики для организма человека и его здоровья. finiki sushenye pol'za i vred Чем полезны финики сушеные Прежде всего, финики – прекрасное средство для укрепления иммунитета. Финики улучшают аппетит. Съеденные натощак, финики убивают все вредоносные бактерии в организме и помогают при кишечных расстройствах. Финики обладают легким слабительным эффектом и полезны при запорах. Улучшают обмен веществ и снижают уровень холестерина. А в самих финиках холестерин не содержится. Финики способствуют нормальному развитию и функционированию мышечной массы, поэтому они полезны детям, подросткам и спортсменам. Финики возвращают силы и снимают усталость уже через пол часа после их употребления. Сушеные финики увеличивают производительность работы мозга на 20 процентов. Стимулируют работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем, укрепляют сердце, улучшают работу печени и почек. При повышенной кислотности желудочного сока полезны финики. Употребление фиников является профилактикой язвы желудка и онкозаболеваний. Свойства фиников сушеных препятствуют образованию тромбов. Восстанавливают силы после болезни и операций. При приеме антибиотиков для снижения их побочных действий нужно есть обязательно финики. Финики полезно есть при анемии. Они укрепляют стенки капилляров. Полезны финики при гипертонии, они нормализуют и слегка снижают повышенное давление. Тут встает вопрос: можно ли есть финики при пониженном давлении? Я думаю, что 2-4 финика в день не приведут к резкому понижению давления, а будут только на пользу. Финики могут помочь при кровоточивости десен. Финики поддерживают и улучшают зрение, снимают усталость глаз. Для укрепления зрения я еще регулярно делаю гимнастику для глаз по Норбекову. Рекомендую! При нервных расстройствах, стрессах финики просто необходимы! Это гораздо полезней, чем даже шоколад, а тем более разные вредные сладости. При укачивании, когда вы едете в автобусе или летите на самолете, при морской болезни полезно есть финики. Вещества, близкие по составу к аспирину, которые содержатся в финиках, помогают справиться с инфекциями и воспалениями, и даже снимают боль. Очень полезны финики для женщин. Так как они облегчают предменструальный синдром, предотвращают выкидыши, облегчают процесс родов, восстанавливают силы после родов. Да и молоко мамочек обогащают витаминами. Финики для красоты и укрепления волос и ногтей полезны. Польза фиников для мужчин известна была еще в старину для повышения потенции и улучшения качества семенной жидкости. Можно есть финики, когда худеешь. Ведь лишний вес чаще всего возникает от переизбытка вредных углеводов, стоит отказаться от сладкого и начинаешь худеть, со мной именно так происходит. Но совсем без углеводов тоже тяжело, вот финики как раз и восполнят нужное количество углеводов. Только есть их надо утром не более 2-3-х штук, но не на ночь. Ведь энергия нам нужна днем, а к вечеру все накопленные углеводы уже должны начать перерабатываться. Советую почитать: » Как быстро и эффективно убрать живот без диет» Удивительно, но финики даже образованию артрита препятствуют! Уже из всех выше перечисленных полезных свойств фиников сушеных понятно, что финики продлевают молодость! finiki - sladost', eda i lekarstvo Сколько фиников съедать в день. Калории в финиках В этом разделе я отвечу на несколько вопросов. Во первых, о калорийности фиников. Этот фрукт довольно таки калорийный. В 100 грамм свежих фиников содержится порядка 270 калорий, а в сушеных -340! Один финик весит примерно 8-9 грамм, вот и считайте, сколько фиников в 100 граммах – около 11-12 штук. Поэтому переедать их не стоит. Достаточно 4-10 штук в день для взрослых и 2-4 штучки для детей. Я обычно утром с чаем съедаю 4 финика, но иногда прям так захочется, что ем один за одним, хотя больше 10 и не осилишь, уж очень они сладкие. Моют ли финики перед употреблением? Конечно моют, ведь их везут к нам из дальних мест, пыли сколько на них, их специальным образом обрабатывают, чтобы лучше сохранились, да и через рук немало проходят. Как правильно промыть финики: я заранее замачиваю финики в теплой воде, потом ополаскиваю. Во время вымачивания с них отстает вся грязь, да к тому же они становятся и мягкими, есть их приятнее. Вред фиников Вред сушеных фиников заключается как раз только в их калорийности и содержании сахара. Поэтому нельзя употреблять финики при ожирении, а также с осторожностью больным сахарным диабетом. Исходя из данной информации о пользе и вреде фиников сушеных можно сделать вывод, что вреда в них почти нет, если употреблять в меру, как впрочем, и всего. А пользы столько, что нужно есть их обязательно, финики должны быть одним из главных фруктов на нашем столе. Будьте здоровы!