Предыдущая публикация
Прогоняем весенний авитаминоз!
После зимы наш организм всегда нуждается в дополнительной поддержке. Из-за холода и стресса он всё ещё ослаблен: уязвим к простуде, гриппу и другим вирусам/инфекциям.
На фоне этого и случается авитаминоз. Из-за него у многих людей не только страдает иммунитет. Постоянная слабость или усталость — верные спутники того, что не всё в порядке.
Вот как можно помочь организму справиться с весенним авитаминозом:
🔸️Обогатить рацион
Питание должно быть разнообразным. Оставьте строгие диеты как минимум до лета. Разбавляйте ежедневное меню не только фруктами и овощами: мясо, молочная продукция, цельнозерновой хлеб и крупы тоже отлично подойдут.
🔸️ Добавить дневные прогулки
Всего 10-15 минут прогулки в солнечный день уже запускают выработку витамина D. Это отлично помогает иммунитету наверстать упущенное.
🔸️ Принимайте контрастный душ
Перепад температуры воды запускает циркуляцию крови. Это улучшает поступление кислорода и питательных веществ в органы и ткани. Отлично помогает взбодриться!
Не сидите дома, двигайтесь — пользуйтесь потеплением по полной. Погода обещает скоро исправиться 😉
#медицинскийцентрпермь #будьтездоровы #врач #врачпермь
Следующая публикация
Нет комментариев