Предыдущая публикация
Похудение без стресса для организма.
🍓есть различные способы похудения, самые распространенные:
жесткая диета
усиленные тренировки
не есть после шести
🍓После выдержки жесткой диеты есть реальная возможность сорваться и быстро набрать вес
🍓Усиленные тренировки ,требуют и усиленное питание
🍓после шести- в шесть ноль ноль съедаем обильный ужин,а потом ничего не есть, это тоже не работает
🍓Главное необходимо перейти на менее калорийную и полезную пищу- без чувства голода и стресса.Комфортный стиль здорового питания обеспечивает стройность фигуры на всю жизнь
📌Необходимо перейти на 5-6 разовое питание
завтрак- каша на воде или на молоке,или вареные яйца
обед - обязательно нежирный суп - надолго дает чувство сытости
ужин - полноценный неплотный ( салаты овощные, можно мясо, продукты нежирные и не жареные)
📌коктейль не следует пить как основной завтрак, обед или ужин, так как он имеет небольшую калорийность, а вот как второй завтрак, (пере- кус), в качестве полдника, и вечером после шести часов при желании поесть он незаменим.
📌Начиная худеть человек этого сразу не замечает поэтому для контроля похудания делаем табличку и записываем объемы: груди,талии, бедер, живота, руки( правой ,левой),ноги (правой ,левой), утренний вес.
Ежедневно это делать не обязательно, достаточно раз в 3 дня или раз в неделю . Очень хорошо еженедельно фотографироваться.
Делая такой контроль вы постоянно будете видеть изменения в объемах и в весе
*****************************************************************************
🍓Что бы не потерять важную информацию- сделай репост ! 🍓
****************************************************************************
Следующая публикация
Комментарии 1