Всероссийская Федерация Цигун

ПЕРВЫЕ ШАГИ В ОЗДОРОВИТЕЛЬНОМ ЦИГУН. часть 2 Оздоровительный Цигун — это китайская традиционная гимнастика. Для того чтобы добиться гармоничного развития тела и разума, во время занятий Оздоровительным Цигун должны гармонично сочетаться движения, дыхание и работа сознания. Поэтому обучение Оздоровительному Цигун можно разделить на три этапа: ☝🏻первый этап — правильное выполнение движений, отработка положений тела и его частей в каждом упражнении; ✌🏻второй этап — сочетание движений с дыханием; отработка естественного дыхания (прямое диафрагмальное дыхание); 👌🏻третий этап — сочетание и координация движений, дыхания и работы сознания. Внимание наблюдает за степенью напряжения и расслабления, согласованностью _____________________________________________________________________________ Этап 2: Сочетание правильной техники выполнения упражнений цигун с дыханием. После того как движения занимающихся станут отточенными, координированными и эстетичными, необходимо научиться сочетать движения с дыханием. Дыхание должно быть ровным, мягким и глубоким, а движения — мягкими и медленными. Ни в коем случае не следует делать резких, быстрых вдохов или выдохов, задержек, запираний дыхания. Для того, чтобы научиться сочетать движения с дыханием потребуется много времени. Поэтому на этом этапе не следует спешить. Необходимо шаг за шагом выполнять движения, координируя их с вдохами и выдохами, таким образом, чтобы дыхание полностью сочеталось с выполняемыми движениями. В практике согласованность между движением и дыханием предполагает регулирование и координацию трех ритмов, а именно: ритма движения, ритма дыхания и ритма фоновой музыки. Поскольку подъем и опускание, растягивание и сжатие, вдох и выдох дыхания, а также сила и слабость в музыке — все это четные комбинации чисел, они следуют одному и тому же закону, и могут быть скоординированы. Достижение координации дыхания и движения увеличит потребление кислорода организмом, улучшит дыхательную функцию, функции симпатических и парасимпатических нервов. Грудо-брюшная диафрагма станет более эластичной, увеличится жизненная емкость легких (ЖЕЛ), функции внутренних органов и ЦНС, повысится насыщение крови кислородом, уменьшится напряжение стенок кровеносных сосудов. ____________________________________________________________________________________________ В посте использованы материалы статьи Чжан Гуо Мин, Научно-технологический колледж Хуан Хэ в переводе Г. Порогера #ВсероссийскаяФедерацияЦигун #ОздоровительныйЦигунДляВсех #ЦигунПротивКоронавируса #ФедерацияОздоровительногоЦигун #ОздоровительныйЦигун #ФедерацияЦигунДаоиньТайцзи #АссоциацияЦигун #ОздоровительныйЦигунОнлайн #federaciatsygun ЗАХОДИТЕ: • НАШ сайт: https://tsygun.ru • YouTube-канал Оздоровительного Цигун с Чемпионом мира: https://www.youtube.com/c/ВсероссийскаяФедерацияЦигун • Мы ВКонтакте: https://vk.com/qigongrf • Мы в ОК: https://ok.ru/group/58712563056831 • Мы в Instagram: https://www.instagram.com/tsygunru/ • Мы на Facebook: https://m.facebook.com/tsygunru Так же предлагаем посетить следующую группу в ВК: https://vk.com/kuksova_qigong Это открытая группа для тех, кто практикует Оздоровительный Цигун под руководством инструктора Всероссийской Федерации Оздоровительного цигун Куксовой Натальи, а также для всех, кто занимается с Натальей по Скайпу или самостоятельно, ответственно относится к своему здоровью, интересуется Восточными системами оздоровления и желает жить долго и счастливо!