первый этап — правильное выполнение движений, отработка положений тела и его частей в каждом упражнении; второй этап — сочетание движений с дыханием; отработка естественного дыхания (прямое диафрагмальное дыхание); третий этап — сочетание и координация движений, дыхания и работы сознания. Внимание наблюдает за степенью напряжения и расслабления, согласованностью всех процессов, направляется на активные точки. Этап 1: - правильная техника выполнения упражнений цигун В начале изучения, занимающиеся всегда упускают что-то из виду и совершают множественные ошибки, например, забывают следующее движение. Со временем занимающиеся осваивают все движения и перестают напрягаться во время практики, вспоминая, какое же следующее движение необходимо выполнять. На этом этапе человек постепенно начинает получать удовольствие от выполнения комплексов Оздоровительного цигун и пытается координировать дыхание и сознание, но эти попытки нельзя назвать успешными. Поэтому после изучения всех движений на первом этапе необходимо акцентироваться прежде всего на расслаблении. Расслабление бывает двух видов: физическое и умственное. Физическое расслабление — улучшает циркуляцию крови и ци, Умственное — помогает войти в состояние покоя, улучшает восприятие и контроль тела мозгом, таким образом улучшая координацию и точность движений занимающихся.

_____________________________________________________________________________ В посте использованы материалы статьи Чжан Гуо Мин, Научно-технологический колледж Хуан Хэ в переводе Г. Порогера Фото сделаны на слёте инструкторов Оздоровительного Цигун в Краснодарском крае. #ВсероссийскаяФедерацияЦигун #ОздоровительныйЦигунДляВсех #ЦигунПротивКоронавируса #ФедерацияОздоровительногоЦигун #ОздоровительныйЦигун #ФедерацияЦигунДаоиньТайцзи #АссоциацияЦигун #ОздоровительныйЦигунОнлайн #federaciatsygun