Приглашаем ежедневно выполнять утреннюю зарядку Оздоровительного Цигун, укрепляющую иммунитет, вместе с основателем, Президентом, главным тренером Всероссийской Федерации Цигун Виктором Стерликовым.

https://all.tsygun.ru - уроки для начинающих и для не только - как правильно выполнять комплексы Оздоровительного Цигун по Международной методике: Ба Дуань Цзин (8 отрезов парчи), У Цинь Си (Игры пяти зверей), Дао Инь Ян Шен Гун Ши Эр Фа (12 методов ведения и привлечения для взращивания внутренней жизненности).
🔥 ДЕЛАЕМ ВМЕСТЕ! УТРЕННЯЯ ЗАРЯДКА, УКРЕПЛЯЮЩАЯ ИММУНИТЕТ, ОТ ВИКТОРА СТЕРЛИКОВА.
Доброе утро приносит добрый день! Как известно не последнюю роль в победе над коронавирусом является крепкий иммунитет.
Несколько важных моментов, на которые следует обратить внимание.
✅ 1. Внутренняя улыбка. Э. Гилберт: ✨"Улыбайся лицом, улыбайся разумом — и положительная энергия сама придет и вымоет всё негативное. Пусть улыбается всё внутри тебя."
✅ 2. Состояние Кун, Сун, Динь - каналы открыты, мышцы расслаблены, сухожилия слегка вытянуты, состояние покоя, безмятежности, умиротворения; ничто внешнее не отвлекает нас.
✅ 3. Абсолютно круглая свая - следим, чтобы не было напряжения в теле; плечи, предплечья - расслаблены.
✅ 4. Техника безопасности: - наклоны, приседания делайте на своём уровне, не форсируйте события, не стремитесь низко наклониться или глубоко присесть;
- наклон вперед делается за счет сгибания в тазобедренных суставах, а не за счет перерастяжения спины;
- в стойках, требующих приседания, следите, чтобы колени не заваливались внутрь, не выходили за уровень пальцев стопы;
- будьте аккуратны с шеей: при наклоне головы назад скорее тянитесь подбородком вперед и вверх по диагонали, никаких резких, амплитудных движений, не запрокидывайте голову сильно назад.
💥 Подробные обучающие видеокурсы 3-х комплексов серии "Оздоровительный Цигун для всех" от Всероссийской Федерации Цигун по Международной методике: - Ба Дуань Цзин (8 отрезов парчи), - У Цинь Си (Игры пяти зверей), - Дао Инь Ян Шен Гун Ши Эр Фа (12 методов ведения и привлечения для взращивания внутренней жизненности) можно получить, пройдя по ссылке: https://all.tsygun.ru #ОздоравливаемсяДомаВместе
00 - 00.50 Внутренняя улыбка
00.51 - 01.25 Приветствие Неба
01.26 - 02.30 Открытие переднесрединного и заднесрединного каналов (меридианов)
02.31 - 02.32 Исходное положение в Ба Дуань Цзин
02.44 - 03.09 Настройка Кун Сун Динь
03.10 - 04.39 Возведение ладоней к небу 3 раза
04.40 - 05.43 Стрельба из лука в левую и правую стороны по 1 разу
05.44 - 06.31 Одна рука в воздухе по 1 разу
06.32 - 07.14 Взгляд назад по 1 разу
07.15 - 08.47 Наклон туловища снимает стресс. По 1 разу в каждую сторону
11.03 - 11.04 Скольжение ладоней по спине и касание ступней укрепляет почки. 3 раза
11.04 - 12.06 Удар кулаком и пристальный взгляд повышает силу. По 1 разу
12.07 - 12.39 Поднимание на носки и опускание на пятки избавляет от болезней. 3 раза
12.40 - 13.14 Заключительная часть. Дыхание восстанавливается, ум успокаивается, Ци возвращается к истоку.
14.44 - 19.50 Абсолютно круглая свая. 24 вдоха-выдоха после установки
19.51- 20.33 Массаж области Цзин Мэнь. 24 раза
20.34 - 23.06 Поглаживание живота. 24 раза по часовой стрелке
23.07 - 24.54 Привлечение энергии, умывание ею лица, головы и шеи.
24.55 - 25.03 Сбросить напряжение
25.04 - 26.17 Вдох через одну ноздрю- выдох через другую и наоборот. Всего 12 раз.
26.18 - 26.44 Активируем легочные альвеолы, простукивая кулаками по груди на задержке дыхания. 3 повтора.
26-45 - 27.00 Вдохнуть и разом выдохнуть. 3 раза
27.01- 27.22 Глубокий вдох и трехступенчатый выдох. Опустошаем лёгкие. 3 повтора.
27.23 - 27.50 Задуваем свечи (как можно больше). 3 подхода.
27.51- 28.45 Приседаем на выдохе, поднимаемся с большой чашей в руках на вдохе. Каждый раз, как можно глубже. 7 раз.
28.46 - 28.50 Успокоим дыхание
28.51 - 29.43 Прямое дыхание. 3 раза свободно и прямое дыхание огня. 12 раз.
29.44 - 30.37 Обратное дыхание. 3 раза свободно. Обратное дыхание огня 12 раз.
30.38 - 34.23 Вентилируем лёгкие, стимулирует точку Дачжуй, успокаиваем сознание и укрепляем ноги. 14 раз.( 7 раз постепенно снижаемся и 7 раз постепенно поднимаемся).
34.57 - 36.03 Успокаиваем дыхание, входим в состояние равновесия и благодарности.
federaciatsygun
*************************************************
Курсы подготовки инструкторов Оздоровительного Цигун по Международной методике http://kpi.tsygun.ru Комплексы Оздоровительного Цигун для всех. Обучающие уроки: http://all.tsygun.ru #ВсероссийскаяФедерацияЦигун
#ОздоровительныйЦигунДляВсех
#ЦигунПротивКоронавируса
#ФедерацияОздоровительногоЦигун
#ОздоровительныйЦигун
#ФедерацияЦигунДаоиньТайцзи
#АссоциацияЦигун
#ОздоровительныйЦигунОнлайн
#federaciatsygun
ЗАХОДИТЕ:
Наш сайт: http://tsygun.ru Официальный Канал Всероссийской Федерации Цигун, Оздоровительного Цигун, Даоинь и Тайцзицюань: https://www.youtube.com/channel/UCcMu ...
Мы Вконтакте: https://vk.com/tsygun_s_viktorom Мы в ОК: https://ok.ru/group/58712563056831 Мы в Instagram: https://www.instagram.com/tsygunru Мы на Facebook: https://www.facebook.com/tsygunru Этот видеоролик: https://youtu.be/33FkNtVwrXg