Авокадо - это максимально полезный фрукт, имеющий высокую питательную ценность, который богат витаминами группы В. Вместо не очень полезных бутербродов с авокадо утром можно сделать белковый салат с тем же полезным продуктом. Для него понадобится: * авокадо; * огурец; * любой салат; * оливки; * консервированный тунец без масла; * любые приправы (лимонный сок, базилик, молотый перец). При желании лук можно предварительно замочить в лимонном соке или обдать кипятком.

Омлет с овощами

Многие спортсмены предпочитают по утрам завтракать омлетом, но во время жёсткой диеты или сушки они делают омлет из одних белков. Белки - это буквально строительный материал клеток и энергетический запас. Калорийность такого омлета на 100 гр составит всего 72,2 ккал.

ПП смузи

Смузи стали невероятно популярны совсем недавно. Смузи легко приготовить, а рецептов ПП смузи можно найти огромное количество. Такой завтрак можно взять с собой на работу или учебу, съесть по дороге или в машине. Для приготовления бананового смузи необходимы: * банан; * 80 гр творога; * 100 мл кефира. Для большей пользы можно добавить две ложки льняных отрубей.

Овсяноблин

Оасяноблин - очень простой и полезный завтрак, который сможет приготовить даже начинающий кулинар. Для этого рецепта потребуются: * 40 гр овсяной муки; * яйцо; * 100 гр кефира; * разрыхлитель 1/3 чайной ложки; * щепотка соли и сахарозаменитель по вкусу. Все ингредиенты кроме разрыхлителя необходимо смешать в блендере, после чего добавить разрыхлитель. Жарить овсяноблин можно без масла на среднем огне. В такой полезный завтрак можно положить любую начинку. Спасибо, что дочитали статью до конца, не забудьте подписаться на канал и поставить лайк. Своё мнение всегда вы можете оставить в комментариях