Гораздо лучшим выбором являются буферные хелатные формы магния. Хелатирование – это естественный процесс, который обычно происходит в тонком кишечнике у человека с оптимальным пищеварением. Минералы, такие как магний, кальций или селен, связаны с аминокислотой или пептидом, придавая молекуле структуру, которая легче усваивается организмом. Однако сегодня многие из нас испытывают проблемы с пищеварением по многим причинам, таким как стресс, спешный прием пищи и воспаление в кишечнике.

Прием добавки магния, которая уже содержит хелаты, позволяет вам быстро усваивать магний и пользоваться его преимуществами без попадания каких-либо нехелатных молекул магния в кишечник, вызывая раздражение и побочные эффекты со стороны желудочно-кишечного тракта.

Это объясняет, почему доказано, что буферные хелаты магния наиболее эффективны для людей с проблемами пищеварения, таких как воспалительные заболевания кишечника. (29)

Итак, покупая добавку магния, обратите внимание на слова “бисглицинат магния”, “хелатный” и “буферный” на этикетке, чтобы убедиться, что вы получаете наиболее биологически доступную форму.
https://o-diete.com/rac_pitanie/sostav_edy/3646-magnij-vazhnejshee-pitatelnoe-veshhestvo-kotorogo-bolshinstvu-lyudej-ne-hvataet.html