Как уснуть за 5 минут?

💤
Мы с удовольствием поделимся этим секретом.
Но для начала, напомним простые правила, которые помогут сделать сон глубоким.
1. Спите в темной комнате (Шторы блэк-аут помогут затемнить комнату)
2. Создайте комфортную температуру. Идеальной считается 17-20 градусов.
3. Ложитесь спать вовремя.
4. Откажитесь от позднего ужина.
А теперь переходим к самой технике☝️
* Займите на кровати удобную позу и расслабьтесь: мышцы лица, плечи, руки.
* Глубоко вдохните и выдохните, расслабляя грудь.
* Расслабьте ноги: бедра и икры.
* Не думайте ни о чем на протяжении 10 секунд. Представьте что-то расслабляющее: звёздное небо, течение реки. Если не помогает, попробуйте дыхательную гимнастику: делайте глубокий вдох на протяжении 4 секунд, задерживайте дыхание на 7 секунд, затем медленно выдыхайте в течение 8 секунд. Достаточно сделать лишь один цикл, чтоб почувствовать приближение сна.
После этого вы должны уснуть.
А чтобы вам спалось комфортно, сладко и долго, приобретайте кровати на нашем сайте: https://pcmeb.ru/?utm_source=vk&utm_medium=post 👉🏻Задавайте вопросы в сообщениях, через администраторов: https://vk.com/pcmebel На фото представлены кровати: Бланка, Венеция,МГС, Николетта, Сальма, Эллис