☀️ ПАМЯТКА: Как правильно загорать без вреда для здоровья

Загорать можно красиво и безопасно, если соблюдать простые правила! Солнце дарит нам витамин D и хорошее настроение, но его избыток может быть опасен.
🔹 Основные правила здорового загара:
1️⃣ Выбирайте безопасное время – загорайте до 11:00 или после 16:00, когда солнце менее агрессивно.
2️⃣ Используйте солнцезащитный крем – SPF 30-50 для светлой кожи, SPF 15-30 для смуглой. Обновляйте каждые 2 часа и после купания.
3️⃣ Носите головной убор и солнцезащитные очки – это защитит от теплового удара и UV-излучения.
4️⃣ Не засыпайте на солнце – можно получить сильные ожоги.
5️⃣ Увлажняйте кожу после загара – используйте крем с алоэ или пантенолом.
6️⃣ Пейте больше воды – солнце обезвоживает организм.
⚠️ Помните:
❌ Солнечные ожоги повышают риск рака кожи!
❌ Не наносите духи и спиртосодержащие средства перед загаром – могут вызвать ожоги.
❌ Не злоупотребляйте солярием – искусственный загар тоже вредит коже.
Берегите себя и наслаждайтесь летом без вреда для здоровья! 🌴😎
#Здоровье #Загар #ЛетоБезВреда #SPFЗащита #Безопасныйзагар #Лето #Жара #Солнце #Здоровыйзагар #Памятка