Одним из первых шагов для сохранения здоровья ребёнка можно считать – режим дня школьника.

В режиме школьника должно быть все точно распределено: продолжительность учебных занятий в школе и дома, прогулки, регулярность питания, сон, чередование труда и отдыха. И это не случайное требование. Когда человек соблюдает правильный режим, у него вырабатываются условные рефлексы. Это помогает организму легко и быстро переключаться из одного состояние в другое. От того, насколько правильно организован режим дня школьника, зависит состояние здоровья, физическое и психическое развитие, работоспособность и успеваемость в школе.
Во время выполнения домашней работы рекомендуется делать перерывы между предметами для лучшего переключения внимания. Это может быть, например, зарядка для глаз или лёгкая гимнастика. Лучшее время для выполнения домашнего задания — с 16:00 до 18:00, когда отмечается второй подъём работоспособности. И не забывайте о прогулках — перед выполнением заданных уроков рекомендуется провести 1,5–2 часа на свежем воздухе.
Оптимальное время для выполнения домашнего задания время для школьников:
2–3 класс — 1,5 часа;
4–5 класс — 2 часа;
6–8 класс — 2,5 часа;
9–11 класс — 3,5 часа.
Оптимальное время ночного сна для школьников:
1–4 класс — 10–10,5 часа;
5–7 класс — 10,5 часа;
6–9 класс — 9–9,5 часа;
10–11 класс — 8–9 часов