В меню кормящей мамы обязательно должны быть натуральные молочные продукты без лишних добавок. Это источник белка и ценных витаминов, которые в этот период активно расходуются в организме женщины.
Врачи рекомендуют употреблять в сутки не менее 300-400 мл молочных продуктов, причем цельным молоком лучше не увлекаться, а отдать предпочтение кисломолочке. Если маме нравится кефир, то лучше брать суточный продукт или готовить его дома из закваски. Йогурты тоже лучше выбирать с маленьким сроком хранения и минимумом вкусовых добавок.
Свежий творог в натуральном виде или в составе блюд очень приветствуется. Его лучше включать в меню через день в количестве 80-100 г. В качестве добавки можно использовать свежие фрукты.
Полезны при грудном вскармливании и сыры. Их в рационе молодой мамы должно быть примерно 30-50 г в день. А вот от сортов с плесенью лучше воздержаться.
С 💛, ваша #сырнаялавка_нино
🏘ТЦ "Мега", 2 этаж
📞89081671470
🏘Б. Покровская, 29
⏰с 10:00 до 21:00
📞8 987 745-95-81
🏘Волжская набережная, 17
⏰с 9:00 до 21:00 ежедневно
📞8 962 516-75-11
🏘Первоцветная, 6, корп. 1, ЖК «Цветы»
⏰с 10:00 до 21:00 ежедневно
📞8 910 895-78-86
Присоединяйтесь — мы покажем вам много интересного
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев