Предыдущая публикация
Биологические часы: гормональный марафон дня !
⏰
Наш организм – это удивительный механизм, работающий по четкому графику. Гормоны, как дирижеры, управляют нашими процессами, а их активность меняется в зависимости от времени суток.
Вот как распределяется гормональный "марафон" за день :
🌄 Утро (6:00 - 12:00):
🔹 Кортизол: "Гормон стресса", но в утренние часы он помогает нам проснуться, повышает уровень энергии и концентрации.
🔹 Тестостерон: Уровень тестостерона у мужчин и женщин в этот период повышается, стимулируя активность, уверенность и продуктивность.
☀️ День (12:00 - 18:00):
🔹 Грелин: "Гормон голода" сигнализирует о необходимости питаться.
🔹 Лептин: "Гормон сытости" сообщает мозгу о насыщении.
🌅 Вечер (18:00 - 22:00):
🔹 Мелатонин: "Гормон сна" начинает вырабатываться, помогая настроиться на отдых.
🔹 Пролактин: Уровень пролактина повышается, способствуя восстановлению и регенерации.
🌒 Ночь (22:00 - 6:00):
🔹 Соматотропин (гормон роста): Выделяется в глубокой фазе сна, способствуя росту и восстановлению тканей.
🔹 Кортизол: Уровень кортизола снижается, что позволяет организму расслабиться и отдохнуть.
Помните: это примерный график выработки гормонов. Индивидуальные циклы могут варьироваться в зависимости от возраста, образа жизни и других факторов.
Зная о гормональных ритмах организма, мы можем создать оптимальный режим дня и поддерживать здоровье и благополучие!
#мртрегион
#гормоны
Следующая публикация
Нет комментариев