Здоровое питание для всех

КОЛБАСА ДОМАШНЯЯ КУРИНАЯ С СЫРОМ Полезная, диетическая, из обычных продуктов! Домашняя куриная колбаса получается намного вкуснее и натуральнее той, что продается в магазине. Приготовить ее совсем не сложно, как может показаться на первый взгляд. Кусочки сыра делают вкус колбасы пикантнее и интереснее. ИНГРЕДИЕНТЫ НА 12 ПОРЦИЙ Куриное филе500 гр Сливки 200 гр Яичные белки2 шт. Крахмал1 чайн.л. Твёрдый сыр50 гр Чеснок1 зубч. Перецпо вкусу Сольпо вкусу Время приготовления: 1 ч ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ Шаг 1. Как сделать домашнюю колбасу с сыром? Подготовьте продукты. Куриное филе очистите, помойте и обсушите бумажным полотенцем. Нарежьте пергамент для выпечки, держите под рукой

ДИЕТЫ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ Диеты рецепты для похуденияСамый приятный ритуал на кухне – это приготовление пищи. Балуя близких людей кулинарными изысками, мы показываем свою любовь и заботу. Однако не стоит забывать о правильном питании. Выбрав нужные продукты, вы сможете любой рецепт преобразовать в диетический. Достаточно изменить способ приготовления: запекание, а не жарка, вместо тушения – отваривание на пару и т. п. Если вы следите за здоровьем и фигурой, в вашем рационе должны присутствовать фрукты и овощи. Они могут быть как свежими, так и варёными, приготовленными на пару или запечёнными. Чтобы усилить вкус овощной порции, используйте специи и травы. Для полноценного питания включайте

Александра Бортич «Я очень склонна к полноте!» - сетует Бортич. Вес 24-летней актрисы скачет постоянно. Больше 70 кг она весила в старших классах школы и в момент съемок фильма «Я худею». Ради роли в этой картине Саша поправилась на 26 кг, она весила 76 кг при росте 168 см. Худела больше года: спорт 6 дней в неделю, диета и массаж. Диета: 1. Главное правило - маленькие порции. 2. Исключить из рациона мучное, жареное, сладости. 3. Основа меню - низкокалорийные продукты. Примерный рацион на день: утром - каша на воде, обед и ужин - овощи, фрукты, запеченная нежирная рыба. Комментарий врача: - Избегайте углеводных завтраков в виде монокаш. Белок должен быть включен в каждый прием пищи.

Всего две вещи, чтобы начать здоровый образ жизни: советы от тренера Хэлли Берри Мотивация от самого сексуального тренера Голливуда 54-летняя актриса Хэлли Берри поражает своим телом даже профессиональных спортсменов. Находиться в такой форме непросто, это всегда результат кропотливой работы над собой. «Кто ее тренер?» — вопрос, который волнует присутствующих, куда бы ни пришла звезда. Вычислить это не составит труда — уже больше года актриса показывает его фотографии в своих соцсетях и даже стала выходить с ним в свет. Знакомьтесь — Питер Ли Томас. Живет в Калифорнии, тренирует звезд. Но любимая его клиентка, конечно же, прекрасная Хэлли. Если вы тоже хотите тело как у Женщины-кошки, прис

Как бороться с аппетитом. Как укротить аппетит, уменьшить чувство голода и похудеть. Завтракайте Пейте достаточно жидкости Ешьте продукты, снижающие аппетит и подавляющие чувство голода Откажитесь от вредных перекусов Не мучайте организм жёсткими диетами Ведите дневник питания Наслаждайтесь процессом, а не результатом Научитесь отвлекаться Замените посуду Прислушивайтесь к себе Старайтесь высыпаться Занимайтесь спортом Аппетит часто похож на наглого домашнего кота, который постоянно требует еды. Больше! Ещё! С ним не работает метод кнута и пряника. Но зверя можно приручить, если действовать строго и с умом. Завтракайте После длительного ночного перерыва организму необходимо восполнить сил

САЛАТ ИЗ КАПУСТЫ С БОЛГАРСКИМ ПЕРЦЕМ И МОРКОВЬЮ ПП Витаминный и красочный салатик на скорую руку. Готовится за считанные минуты из свежих овощей, которые принесут вашему организму огромную пользу - особенно в зимнее и весенне время, когда он больше всего в них нуждается. Мало калорий - максимум вкуса без вреда для фигуры. ИНГРЕДИЕНТЫ НА 5 ПОРЦИЙ ДЛЯ САЛАТА: Капуста500 гр Морковь100 гр Болгарский перец100 гр Лук100 гр ДЛЯ ЗАПРАВКИ: Растительное масло50 гр Уксус 25 мл Соль0.5 стол.л. Сахар 1.5 стол.л. Всего: в 100 гр состава Вес состава: 100 гр Калорийность состава: 97 ккал Белков: 1 гр Жиров: 6 гр Углеводов: 10 гр Время приготовления: 20 мин ПОШАГОВОЕ ПРИГОТОВЛЕНИЕ Ша

Режим для быстрого похудения Жесткое ограничение пищи эффективно в короткой перспективе. Поэтому, садясь на один кефир или гречневую кашу, нужно быть готовыми к тому, что потерянные килограммы быстро вернутся. Но можно перестроить собственный рацион так, чтобы снизить вес и зафиксировать его на одном уровне плюс-минус 2 кг. Для этого следует питаться дробно: не большими порциями трижды в день, а маленькими дозами 5 раз. Также придется отказаться от всех калорийных продуктов: газированных сладких напитков; алкоголя; десертов; жареной и печеной картошки; жирного красного мяса; колбас и сосисок; хлопьев, завтраков быстрого приготовления; фаст-фуда; сдобы и другой выпечки из белой пшеничной мук

Кима Протасова Подходит тем, кто любит овощи и с легкостью обходится без мяса. Рацион, составленный Протасовым, рассчитан на 5 недель. Он построен на сырых овощах с небольшим добавлением кисломолочных продуктов. Меню выглядит примерно так: завтрак: несладкий кофе, нежирный йогурт, яблоко; второй завтрак: огурцы с домашним сыром; обед: чай, яблоко, салат с тертым сыром; полдник: морковь, листья салата, яблоко; ужин: вареное яйцо, помидоры с зеленью и кефир.

Кефирная диета Один из самых популярных вариантов экстренного снижения веса – кефирная монодиета. Выдержать ее непросто, зато никаких сложностей с планированием рациона и графика приема пищи. Суть в том, что вы выпиваете в сутки 1,5 л кефира, пускай даже жирного, и все. Так можно потерять до 5 кг в неделю. Однако сидеть на одном кефире дольше 3-5 дней нельзя, иначе организм начнет страдать от истощения.

Диета для ленивых Иногда времени на кулинарию и сложные рецепты нет. Хорошая новость в том, что существуют эффективные диеты, не требующие кулинарных изысков. Главный принцип «ленивого» рациона: перед едой нужно выпивать 2 стакана чистой теплой воды. Обязательно только теплой! Суть простая: теплая вода будет гасить чувство голода, в то же время не давая переедать. В рамках этого способа быстро снизить вес нужно есть трижды в сутки, ограничений по продуктам практически нет. Хотя от сладостей, жирных и жареных блюд, а также алкоголя и газированных напитков лучше все же отказаться.