Многие люди знакомы с ощущением изжоги. Это чувство жжения, которое начинается в подложечной области и постепенно поднимается вверх, может доходить до горла. Примерно четверть людей во всем мире страдает частыми изжогами после еды. При этом мало кто обращается из-за этого симптома за профессиональной помощью и принимает правильные меры по борьбе с неприятным состоянием. ОСНОВНЫЕ ПРИЧИНЫ ИЗЖОГИ ПОСЛЕ ЕДЫ: употребление большого количества еды за раз; еда на ночь; сон или лежание после еды; предпочтение жареной, острой, пряной, жирной пищи; употребление некоторых продуктов, провоцирующих выработку кислоты в желудке; лишний вес; беременность; ношение тугих поясов; курение; поднятие тяжестей и наклоны после еды. НО ЧАЩЕ ВСЕГО ИЗЖОГА ВОЗНИКАЕТ ИЗ-ЗА ПРОБЛЕМ ЖКТ ( гастрит, язва и т.д.)

Сответсвенно при возникновении изжоги необходимо: пересмотреть свой рацион и время приема пищи; есть не позднее 2-3 часов перед отходом ко сну; поглощать пищу преимущественно малыми порциями; не лежать во время и сразу после приема пищи; не заниматься после еды активными физическими упражнениями, особенно способствующими повышению внутрибрюшного давления; принимать пищу в свободной (не стягивающей живот) одежде; вести активный образ жизни; избегать ожирения. если изжога беспокоит по ночам, то можно изменить свое спальное место так, чтобы голова находилась выше.

Запрещенные продукты При изжоге все цитрусовые; кислые ягоды и фрукты: гранат, виноград, крыжовник, смородина; кофе и крепкий чай; свежевыжатые соки; ягодные морсы; газированные напитки; полуфабрикаты; соленья, маринады, квашеные овощи; консервированные продукты; алкогольные напитки; чипсы, сухарики и другие пряные соленые снеки; крепкие мясные бульоны; трудноперевариваемые изделия из круп: ячневая, перловая, пшенная каша; некоторые овощи: помидоры, редис, репа, чеснок, хрен, белокочанная капуста, болгарский перец, лук; сладости и сдобная выпечка: дрожжевые булочки, пирожные, халва, шоколад; острые приправы, соусы, пряности; колбасные изделия; макаронные изделия из мягких сортов пшеницы; маргарин и другие продукты, содержащие трансжиры; мята и мятосодержащие напитки – они расслабляют и без того ослабленный пищеводный сфинктер.

Как помочь себе при изжоге ?

ОШИБКИ Залечивать изжогу разово и не искать причины. Принимать соду. Она помогает только на короткое время. А далее углекислота выделяющаяся в результате реакции кислота+щелочь – растягивает стенки желудка, активирует выработку дополнительной кислоты и усиливает повреждение слизистой. При этом резкое повышение давления в желудке может быть опасно разрывом стенки при наличии язвы. Если изжога была вызвана забросом желчи в пищевод, то это только усилит негативное воздействие щелочи. Принимать длительными курсами омез и препараты из этой группы(ИПП). В результате изменяется состав флоры в кишечнике, ухудшается иммунитет, нарушается усвоение белка. Еще одна ошибка – терпеть изжогу или наоборот- принимать от нее обезболивающие препараты (нестероидные противовоспалительные могут вызывать повреждение слизистой ЖКТ), или спазмолитики (но-шпа будет снижать моторику, которая итак обычно снижена при таких состояниях.) Что же МОЖНО И НУЖНО сделать при изжоге? При появлении первых признаков изжоги – выпейте стакан минеральной воды без газа. Обратите внимание, после каких продуктов появляется изжога. Уберите их из своего рациона и понаблюдайте за своим состоянием. Наладить работу ЖКТ Восстановить слизистые желудка Нормализуйте свое питание. Исключите переедания. Не ложитесь после еды 2-3 часа. Нормализовать желчеотток