Предыдущая публикация
(Эти упражнения можно делать в любую свободную минуту)
1. Сесть прямо. Ступни соединить вместе и, не отрывая пятки от пола, попеременно, с большим усилием отрывать носки от пола, имитируя ходьбу в гору. 60 раз
2. В этом же положении отрывать пятки. 60 раз
3. Напрячь ягодичные мышцы, задержать на 5 секунд, расслабить. 30 раз
4. Втянуть живот, напрячь мышцы, вдохнуть. На выдохе удерживать мышцы в напряжении в течении 3 секунд. Повторить 15 раз.
5. Свести и развести лопатки. 30 раз.
6. Сжимать и разжимать кисти рук. 60 раз.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев