Рецепты.Красота.Здоровье.Присоединяйтесь

НЕЖНЫЕ ПП КОТЛЕТКИ С СЫРОМ. Выход ~ 300г. КБЖУ 219/30.1/8.1/6. Ингредиенты: 300г филе куриного 50г сыра (у меня Российский) 20г кукурузного крахмала (можно муки) 1 яйцо пару веточек укропа соль. Приготовление. Сделать фарш из филе, добавить яйцо, крахмал, тертый сыр, нарезанный укроп, соль и перемешать. Испечь котлеты на антипригарной сковороде или в духовке.

БУЛГУР С СЕРДЕЧКАМИ И ОВОЩАМИ КБЖУ на 100 г 127/8/4/12 Рецепт Булгур 180 г (можно заменить на рис) Куриные сердечки 400 г Болгарский перец 1 шт Репчатый лук 1 шт среднего размера Помидоры 200 г Морковь 100 г Булгур отварить. Перец, помидоры , лук порезать. Морковь потереть. Выложить на сковороду. Потушить 2-3 минуты на небольшом огне с добавлением небольшого количества воды. Добавить к овощам сердечки, тушить 15-25 минут с небольшим количеством воды на медленном огне. Смешать овощи с булгуром. И потушить ещё 2-3 минуты.

Гречнево-куриные тефтели Итого на 100 грамм 173 ккал Б/Ж/У 12.8 / 5.4 / 19.3 Ингредиенты: Гречка (готовая, отварная) - 300 г Репчатый лук - 1шт Куриный/говяжий фарш - 500 г Яйцо - 1 шт Морковь - 1 шт Соль, перец - по вкусу Смешать гречку, фарш, мелко порезанный лук(половину), яйцо, поперчить, посолить, вымешать. Скатать тефтельки. Выложить сверху оставшуюся часть лука, морковь, подлить немного воды. Тушить на среднем огне до готовности.

КБЖУ на 1 шт ~ 95,7/6,5/4,7/6,3 Ингредиенты: Яйца варёные 3 шт Яйцо сырое 1 шт Лук зелёный 30 гр Мука цельнозерновая (можно любую) 30 гр Соль щепотка по вкусу Приготовление: Варёные яйца трём на мелкой тёрке, добавляем сырое яйцо, муку и мелко нарезанный лук. Перемешиваем. Влажными руками лепим пирожки и обжариваем на сухой сковороде без масла с двух сторон по 2 минуты (на среднем огне под крышкой)

Идеальный перекус - протеиновые батончики! Что требуется? 1 чашка миндаля ½ стакана грецких орехов ½ стакана тертого кокоса ⅓ чашки изюма ⅔ чашки семян тыквы ⅔ чашки подсолнечных семечек 3 столовые ложки семян кунжута 3 семена ст.л. семян чиа 1 столовая ложка апельсиновой цедры 2 столовые ложки кокосового масла ( или хотя бы топленного) ½ стакана меда Инструкция по применению: Разогреть духовку до 200С. В форму застелить пергаментную бумагу и смазать ее слегка топленным маслом. В миске смешать все ингредиенты. Выложить в форму и запечь 25 минут. Остудить и нарезать на батончики

ТВОРОЖНО-ЙОГУРТОВЫЙ ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ Десерт который можно смело использовать в процессе похудения на 100 гр - 63.3 ккал Б/Ж/У: 7.1 / 0.92 / 6.65 Ингредиенты: Натуральный йогурт - 300 г Творог 2% - 300 г Желатин или агар-агар - 30 г Фрукты (банан, киви, апельсин, клубника) - 300 г Вода - 125 г Подсластитель - по вкусу Приготовление: Творог с йогуртом взбить блендером, добавить подсластитель. Фрукты нарезать кольцами (кроме бананов), и выложить в форму предварительно застелив пищевой пленкой. Желатин залить водой для набухания, когда он набухнет подогреть до полного растворения вместе с подсластителем, но не кипятить. Тонкой струйкой влить желатин в творожную сметь не перест

Как правильно взвешиваться при похудении? 1. Взвешиваться следует только утром натощак и после посещения туалета. Это можно делать ежедневно или 1-2 раза в неделю. Взвешивание днем может отражать вес пищи и потребленной жидкости, а не реальные показатели. 2. Отличным индикатором изменения фигуры при похудении является измерение окружности талии в области пупка раз в неделю. Если сантиметры уменьшаются, это свидетельствует о достижении успеха в процессе похудения. 3. В области окружности талии накапливается вредный внутрибрюшной жир. Нормой для женщин является окружность не более 80 см, а для мужчин - 94 см.