ПРИГЛАШАЕМ ВСЕХ ЖЕЛАЮЩИХ ДЕВОЧЕК, ДЕВУШЕК, ЖЕНЩИН В НАШ БЕСПЛАТНЫЙ ЧАТ «СТРОЙНЯШКИ» (В Ватсап) Это уникальное сообщество, где снижать вес проще и интереснее, ведь ты не одна, нас таких много
И все мы хотим быть ещё более очаровательными и стройными. 
А так же Вас ждёт 
 Бесплатные марафоны стройности!
 Живое общение!
 Реальные результаты!
 Полезные советы!
 Подборки физических упражнений
 Лайфаки и секреты лёгкого похудения
 Если хочешь к нам, а ты наверняка захотела, то скорее пиши в комментариях «хочу в чат» и мы добавим Вас!
Количество мест ограничено!!!!
БЕЛКОВЫЕ МИНИ-ПИЦЦЫ
Ингредиенты:
300-400 г куриного филе (перемолоть в фарш)
1 яицо
маленькая луковица
помидор
томатная паста/кетчуп 1-2 ст л
натуральныи иогурт 1-2 ст л
лук, грибы, маслины по желанию
сыр 40-50 г
Готовим:
В фарш добавляем измельченную луковицу, яицо, соль, перец, приправы по желанию
формируем кружочки для пиццы на силиконовым коврике ложкои и выпекаем 20 минут при 180 градусах
каждую основу для пиццы смазываем томатнои пастои/кетчупом и натуральным иогуртом, затем выкладываем начинку и посыпаем тертым сыром - отправляем в духовку еще на 10 минут
Наслаждаемая классным вариантом перекуса или частью обеда/ужина
БУЛГУР С СЕРДЕЧКАМИ И ОВОЩАМИ
КБЖУ на 100 г 127/8/4/12
Рецепт
Булгур 180 г (можно заменить на рис)
Куриные сердечки 400 г
Болгарский перец 1 шт
Репчатый лук 1 шт среднего размера
Помидоры 200 г
Морковь 100 г
Булгур отварить. Перец, помидоры , лук порезать. Морковь потереть. Выложить на сковороду. Потушить 2-3 минуты на небольшом огне с добавлением небольшого количества воды. Добавить к овощам сердечки, тушить 15-25 минут с небольшим количеством воды на медленном огне. Смешать овощи с булгуром. И потушить ещё 2-3 минуты.
КБЖУ на 1 шт ~ 95,7/6,5/4,7/6,3
Ингредиенты:
Яйца варёные 3 шт
Яйцо сырое 1 шт
Лук зелёный 30 гр
Мука цельнозерновая (можно любую) 30 гр
Соль щепотка по вкусу
Приготовление:
Варёные яйца трём на мелкой тёрке, добавляем сырое яйцо, муку и мелко нарезанный лук.
Перемешиваем.
Влажными руками лепим пирожки и обжариваем на сухой сковороде без масла с двух сторон по 2 минуты (на среднем огне под крышкой)
Идеальный перекус - протеиновые батончики!
Что требуется?
1 чашка миндаля
½ стакана грецких орехов
½ стакана тертого кокоса
⅓ чашки изюма
⅔ чашки семян тыквы
⅔ чашки подсолнечных семечек
3 столовые ложки семян кунжута
3 семена ст.л. семян чиа
1 столовая ложка апельсиновой цедры
2 столовые ложки кокосового масла ( или хотя бы топленного)
½ стакана меда
Инструкция по применению:
Разогреть духовку до 200С.
В форму застелить пергаментную бумагу и смазать ее слегка топленным маслом.
В миске смешать все ингредиенты.
Выложить в форму и запечь 25 минут.
Остудить и нарезать на батончики
ТВОРОЖНО-ЙОГУРТОВЫЙ ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ
Десерт который можно смело использовать в процессе похудения
на 100 гр - 63.3 ккал
Б/Ж/У: 7.1 / 0.92 / 6.65
Ингредиенты:
Натуральный йогурт - 300 г
Творог 2% - 300 г
Желатин или агар-агар - 30 г
Фрукты (банан, киви, апельсин, клубника) - 300 г
Вода - 125 г
Подсластитель - по вкусу
Приготовление:
Творог с йогуртом взбить блендером, добавить подсластитель. Фрукты нарезать кольцами (кроме бананов), и выложить в форму предварительно застелив пищевой пленкой. Желатин залить водой для набухания, когда он набухнет подогреть до полного растворения вместе с подсластителем, но не кипятить. Тонкой струйкой влить желатин в творожную сметь не перест