По мнению валеологов, все люди от природы - жаворонки. И всем без исключения лучше просыпаться с 3 до 5 часов утра. В это время в организме уже пробуждаются все органы, обновляется кровь. В почках, приведённых в вертикальное положение, не образуется песок и камни, позвоночник распрямляется. А вот отправляться на боковую необходимо с 20 до 22 часов.
Чтобы организм набрался сил, в целом нужно проспать не менее 20-24 восстановительных часов.
Только с 10 до 12 часов ночи НЕРВНАЯ СИСТЕМА отдыхает во сне.
Любителей же засиживаться за полночь поджидает синдром хронической усталости. Валеологи говорят, что
‣ с 19 до 20 ч. один час сна равен 7 восстановительным часам;
‣ с 20 до 21 - 6 часам,
‣ С 21 до 1 - 2 часам,
‣ с 1 до 2 часов - 1 часу
‣ с 2 до 3 - 30 мин
‣ в остальные часы - всего лишь 15 минутам.
(Наиболее полезный сон- до полуночи)!
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев