Вода и занятия спортом

Для людей ведущих активный образ жизни нужна высокоминерализированная питьевая вода, она поможет устранить минеральный дисбаланс возникающий при физических нагрузках. Спортсмены должны быть на 100% уверены в том что в их организм поступает достаточное количество питьевой воды, которая компенсирует потери жидкости во время тренировок. Перед физическими нагрузками организм должен получить определенный обьем питьевой воды. Как правило достаточно 500мл за пол часа до тренировки. Во время тренировки следует пить по 50-100мл каждые 10-15мин. После интенсивной тренировки ни в коем случае нельзя сразу выпивать больше 300мл воды, поскольку это может вызвать гипергидрацию тканей, лучше пить по 250мл каждые 15 мин. И самое главное организм человека ведущего активный образ жизни должен ежедневно получать достаточное количество воды, а не только в дни тренировок. При правильном употреблении питьевой воды со временем в тканях накапливается максимальное ее количество, что способствует улучшению жизненного тонуса и как следствия повышению спортивных результатов.