Я НЕ ЗАВТРАКАЮ - НЕКОГДА И НЕТ АППЕТИТА

⠀
✔️Такое говорим сами нередко, и слышим от других.
✔️Конечно, мы никого не заставляем силой толкать в себя еду или вставать на полчаса раньше, когда в этом не видится необходимости.
⠀
⭐Но есть вещи, о которых вам стоит знать.
⠀
1️⃣ Самая частая причина отсутствия аппетита утром - обильный и поздний ужин накануне. А это не лучшая стратегия поддержания веса и здоровья. Наши биоритмы и системы организма, соответственно, работают так, что пик активности и пищеварительной, в том числе, приходится на утро и первую половину дня. Живем наоборот - имеем право. Но только чур потом на организм не обижаться.
⠀
2️⃣ Если у вас с ужином все в порядке, он был не поздно и он был нормальным по объёму, но вы утром выпиваете чашечку кофе (или просто воды) и летите по делам, радуясь отсутствию аппетита и «лишней» трапезы, то по сути вы намеренно или ненамеренно соблюдаете интервальное голодание (когда окно приема пищи составляет, например 8 или 10 часов в сутки, остальное - голод). Сокращённо ИГ. Это очень популярная нынче тема. И очень жаль, что она так популярна. Потому что в перспективе она не приносит ничего кроме усталости надпочечников.
⠀
⭐Да, следуя ИГ, вы можете первое время (и даже первые десятки лет) действительно чувствовать прилив сил из «ниоткуда», в голове ясность, в жизни драйв, в теле легкость... Но какой ценой? Ценой здоровья ваших надпочечников. Именно они вынужденно включаются и вырабатывают особую смесь адреналина, которая замещает глюкозу. [То есть в идеале вам должна поступать глюкоза.]
⠀
После 30-40 надпочечники обязательно передадут привет в виде очень тонких и/или выпадающих волос, синдрома хронической усталости, каких-либо гормональных нарушений, набора веса из того же «ниоткуда».
⠀
3️⃣ Еда нужна не только надпочечникам. Чистая глюкоза утром ОЧЕНЬ нужна печени. Печень славно потрудилась к моменту вашего пробуждения. Ей нужно топливо, она ждёт его от вас. Не жиры, кофеин, глютен и сахар. А глюкоза, которая ее питает, восстанавливает и даёт силы на день.
⭐Льняное масло @eleya_oil со своими полезными качествами можно добавлять в каши и другие готовые блюда.
✔️А ВЫ С УТРА ЗАВТРАКАЕТЕ?
Пишите комментарии ✌️
#завтрак
#полезныйзавтрак
#льняноемасло
#завтракать
#живиздорово
#полезноепитание
#растительноемасло