Жиросжигатели

Жиросжигатели – группа добавок в спортивном питании, способствующих устранению жировых отложений.
Наиболее популярные и действенные из жиросжигателей относятся к «термогеникам». Механизм их действия заключается, прежде всего, в увеличении количества тепла, выделяемого телом. Соответственно, повышается расход калорий и активизируется переработка накопленных жировых запасов.
Единственным бесспорным и эффективным термогеником является кофеин, который часто включается в состав добавок под или входит в состав других компонентов (экстракты гуараны, матэ, ореха кола, зеленого чая и т.д.).
Кроме термогеников, в состав жиросжигательных комплексов включаются еще т.н. «липотропики» – вещества, стимулирующие расщепление жиров. В группе липотропиков относительно хорошо изученным действием и подтвержденными эффектами обладают лишь карнитин и омега-3. Другие компоненты данной группы (холин, бетаин, мелатонин и пр.) имеют либо очень незначительный эффект, либо их эффект вообще не доказан.
Карнитин отвечает за транспорт жирных кислот в митохондрии и его дополнительный прием может повысить эффективность процессов переработки жиров. Полиненасыщенные жирные кислоты группы Омега-3 влияют на ускорение обменных процессов, стимулируют переработку жиров, что помогает снижать объем жировых отложений.
Блокаторы калорий (углеводов и жиров) обычно замедляют всасывание и, следовательно, усвоение жиров или углеводов в пищеварительном тракте. В результате организм получает меньше калорий с этими пищевыми компонентами, что теоретически облегчает сбрасывание лишнего веса.
Блокаторы кортизола – вещества, подавляющие активность кортизола – «стрессового» гормона, отвечающего за мышечный катаболизм и накопление жировых отложений.
Диуретики – вещества, активно выводящие из организма воду, но никак не влияющие на количество жировых запасов.
Необходимо помнить, что прием жиросжигателей, какими бы чудесными они ни были, лишь помогает нам сбрасывать лишний вес (при тренировках и других физических нагрузках), но не устраняет жир волшебным образом (тем более в отдельно взятых «проблемных» зонах).
Таким образом, абсолютно эффективными и практически безопасными жиросжигателями являются гантели, беговая дорожка и другие спортивные снаряды и тренажеры. Немного повысить эффективность тренировок могут некоторые спортивные пищевые добавки, которые придется изучать на предмет наличия в их составе реально действующих компонентов и подбирать под особенности своего организма.