❓Как убрать живот?

Чтобы жир уходил, в том числе и с живота, нужно придерживаться следующих правил кето-питания.
О некоторых мы уже говорили в предыдущих постах, о других еще будем говорить более подробнее. Здесь мы собрали общую информацию для более легкого понимания):
✔️интервальное питание (трёх-, двух-, или даже одноразовое);
✔️не перекусывать в течение дня;
✔️содержание белка в рационе 85-170 гр ( в зависимости от размера тела);
✔️большое количество овощей в рационе (преимущественно зеленых);
✔️исключить сахар из рациона полностью;
✔️добавить в рацион здоровые жиры в достаточном количестве;
✔️включить в рацион витамины и БАДы, способствующие похудению (например, калий, яблочный уксус, хром, витамины группы В, пищевые дрожжи)
✔️добавить физическую нагрузку, но избегайте слишком сильных перегрузок;
✔️достаточное количество сна;
✔️минимизировать стресс в жизни;
✔️бороться со вздутием живота, если оно возникает после еды, исключить продукты питания, которые так влияют на ваш организм;
✔️исключить из рациона глутамат натрия, он же модифицированный крахмал;
✔️старайтесь питаться дома, а не в ресторанах и кафе;
✔️решить проблему с запором, если у вас такая есть.