КРАСАВИЦЫ

ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО СНА
Сон – необходимое условие здорового образа жизни, источник прекрасного настроения, хорошего самочувствия и красоты.
Здоровый сон физиологически необходим человеку, это условие для физического и душевного здоровья. Человек проводит во сне треть жизни, поэтому уделите пристальное внимание и позаботьтесь о том, чтобы сон был здоровым и правильным. Ведь как организм отдохнет ночью, так он будет функционировать днем.
Существует ряд правил, соблюдение которых позволит сделать сон полезным для здоровья, а организму правильно выполнять свои функции, что непременно благоприятно скажется на самочувствии и настроении.
Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели. Лучше ложиться спать до 23 часов. В это время организм большинства людей настроен на расслабление.
Не употребляйте перед сном пищу. За пару часов до сна перекусите чем-то легким: овощами, фруктами или кисломолочными продуктами. Не стоит употреблять алкоголь и напитки, содержащие кофеин (какао, кофе, чай). Чай с ромашкой, мятой или теплое молоко с медом, выпитые перед сном, принесут пользу организму и помогут быстрее и легче заснуть.
Быстро уснуть поможет прогулка на свежем воздухе. Перед сном не стоит думать о проблемах и переживаниях, о них успеете подумать днем. А вечером лучше расслабиться и помочь организму полноценно отдохнуть и восстановиться во время ночного сна.
Не стоит принимать перед сном холодный душ, оставьте эту процедуру на утро. Вечером лучше принять теплую ванну.
Не забывайте проветривать спальное помещение. Ученые рекомендуют спать головой на север или восток. Спальное место должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком жестким.
Спать необходимо в горизонтальном положении, желательно попеременно – то на правом, то на левом боку. Старайтесь не спать на животе.
Чтобы с утра дать старт хорошему настроению, не залеживайтесь в постели, сразу после пробуждения потянитесь, улыбнитесь и вставайте. Делайте это не спеша и с удовольствием.