КАК РАССЧИТАТЬ СВОЙ ИДЕАЛЬНЫЙ ВЕС?

Идеальный вес является одной из основных проблем многих девушек и женщин. В погоне за совершенством лишние килограммы становятся существенным препятствием, отделяющим от мечты. Как узнать, каков Ваш идеальный вес?
Шаги.
Идеальный весом является тот, при котором Вы чувствуете себя максимально комфортно
Идеальный весом является тот, при котором Вы чувствуете себя максимально комфортно
1Идеальным весом называется такой вес, при котором организму максимально комфортно. Следует помнить, что точно знать вес, наиболее приемлемый именно для Вас, может, пожалуй, только сама природа. И руководствоваться надо потребностями организма и здравым смыслом, а не навязанными мнениями диетологов и стандартами подиумов. К тому же вес женщин обладает существенной особенностью – он постоянно колеблется. Он может меняться в течение дня – утром, после пробуждения, мы гораздо легче, чем вечером; и в течение месяца – перед менструальным циклом в организме женщины скапливается много жидкости, за счёт чего она прибавляет в весе. Поэтому не надо паниковать из-за нескольких прибавленных граммов или даже пары килограммов – это естественно.
2Существует немало формул, позволяющим рассчитать Ваш так называемый идеальный вес. При этом следует помнить, что главными параметрами, определяющими вес человека, являются рост, возраст и тип телосложения. Поэтому формулы, где берутся во внимание эти показатели, будут наиболее точными.
Простейшая формула связана с вычислением индекса массы тела
Простейшая формула связана с вычислением индекса массы тела
3Одна из самых простых формул, позволяющих рассчитать индекс массы тела – величину, показывающую, насколько Ваш вес соответствует Вашему росту, была выведена бельгийским статистиком и социологом Адольфом Кьютлом.
ИМТ (индекс массы тела) = масса тела в кг/(рост в м×рост в м)
Если у Вас получилось:
От 18,5 до 25 – у Вас всё в порядке с весом.
От 25 до 30 – наблюдается избыточный вес.
От 30 до 35 – у Вас первая степень ожирения.
От 35 до 40 – у Вас вторая степень ожирения.
Более 40 – у Вас третья степень ожирения. Резко повышенный риск для здоровья.
4Поскольку данная формула не учитывает возраст человека и его рост, со временем в неё были внесены поправки. Мужчинам, рост которых меньше 1,68 м, и женщинам, рост которых меньше 1,54 м, необходимо вычесть из полученного результата 10%. Мужчинам выше 1,88 м и женщинам выше 1,74 м, наоборот, надо прибавить эти 10%.
5Гораздо проще рассчитать свой идеальный вес по формуле, созданной французским антропологом Полем Броком:
Идеальный вес = рост человека в сантиметрах – 100
Но эта формула не учитывала особенности высоких людей и людей с ростом ниже среднего, поэтому со временем она также была подкорректирована:
Если Ваш рост меньше 1,65 м – Идеальный вес = рост в сантиметрах – 105
Если Ваш рост в диапазоне от 1,66 м до 1, 75 м – Идеальный вес = рост в сантиметрах – 100
Если Ваш рост выше 1,75 м – Идеальный вес = рост в сантиметрах – 110
6Специально для представительниц прекрасного пола была выведена формула Лоренца, но подходит она женщинам не выше 1,75 м:
Идеальный вес = (рост в см – 100) – (рост в см – 150)/2
Узнать, имеются ли у Вас проблемы с лишним весом, можно, измерив толщину складки кожи на животе
Узнать, имеются ли у Вас проблемы с лишним весом, можно, измерив толщину складки кожи на животе
7Помимо подобных вычислений, существуют и другие способы определения наличия лишнего веса. Одним из самых простых является измерение толщины складки кожи на животе. Если у мужчин она составляет до 1-2 см, а у женщин – до 2-4 см – значит, всё в норме. А вот складка толщиной от 5 до 10 см уже свидетельствует об ожирении.