Отличной профилактикой является и изменение образа жизни. Важно!
‼️Обеспечить достаточную физическую активность в течение минимум 30 минут ежедневно.
‼️Ежедневно употреблять не менее 400 г овощей и фруктов;
‼️Поддерживать оптимальную массу тела, стараться, чтобы показатель индекса массы тела находился в пределах 18,5 – 24,5 единицы;
‼️Сократить ежедневное потребление соли до 3-5 г, в том числе за счет снижения потребления колбас, копченых и консервированных продуктов, мясных полуфабрикатов;
‼️Отказаться от курения, снизить до минимума потребление алкоголя.
‼️Обеспечить полноценный сон не менее 7 часов, оптимизировать режим труда и отдыха;
‼️Регулярно проходить профилактический медицинский осмотр и диспансеризацию.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Комментарии 1