Предыдущая публикация
Работа за компьютером или бумагами большую часть рабочего времени требует не только вашей внимательности и сосредоточенности, но и здоровых глаз.
Специалисты предлагают эффективную и простую гимнастику для глаз.
🔹 Сфокусируйте взгляд на предмете, который находится в 20-30 см от вас, затем переведите взгляд на любую точку, находящуюся вдали от вас (примерно 5 м), и снова сфокусируйте взгляд на первом предмете. Повторите упражнение 10 раз.
🔹 Делайте глазами движения, будто рисуете горизонтальную восьмерку. Повторите несколько раз.
🔹 В течение 10 секунд быстро-быстро моргайте, затем сильно зажмуривайтесь и потом резко открывайте глаза. Выполните 5-7 подходов.
🔹 Зажмурьте глаза как можно сильнее на 5 секунд, затем широко откройте их и через 5 секунд снова зажмурьте. Отведите этому упражнению около минуты.
🔹 Посмотрите вокруг себя и выберите 4-5 любых предметов, желательного разного размера и формы. Обведите взглядом их контур. 5-7 повторений будет достаточно.
🔹 Закройте глаза и медленно вращайте глазными яблоками сначала по часовой стрелке, затем против. Сделайте несколько подходов по двадцать вращений.
🔹 Потрите ладони друг о друга, чтобы разогреть их, и прислоните к закрытым глазам приблизительно секунд на 30.
По возможности выполняйте упражнения каждые 2 часа и смотрите на мир здоровыми глазами!
Следующая публикация
Нет комментариев