В этой удобной и быстрой низкокалорийной диете продукты хорошо сбалансированы, и за счет этого переносится она довольно легко. Соблюдать ее нужно в течение трех дней, после чего сделать перерыв на четыре дня и питаться в эти дни нормально, но без излишеств. Первый день. Завтрак. Чай или черный кофе без сахара, две столовых ложки фруктового пюре без сахара, ломтик подсушенного цельнозернового хлеба или 1,5 ст.л. овсяных хлопьев. Второй завтрак. Половина банки тунца в соку, четыре редиски, яйцо, половина грейпфрута. Обед. 100 грамм сырого куриного мяса поджарить на сухой сковородке с добавлением чайной ложки соевого соуса. Стакан вареной стручковой фасоли, стакан тертой отварной свеклы или сырой капусты. Перед сном можно съесть небольшое яблоко. Второй день. Завтрак. Черный кофе или чай без сахара. Одно яйцо (омлет или всмятку), ломтик цельнозернового хлеба. Второй завтрак. Стакан обезжиренного творога, четыре редиски, укроп, пять ржаных сухариков (криспов). Обед. Половина стакана тертой морковки. Стакан отварной брокколи, 3 ст.л. отварного бурого риса. Перед сном выпить стакан несладкого чая и съесть два чернослива. Третий день. Завтрак. Несладкий чай или черный кофе без сахара, 100 г йогурта, сухарик. Второй завтрак. Одно вареное яйцо, четыре редиски, одно яблоко, один свежий огурец. Обед. Стакан отварной тертой свеклы, стакан отварной тертой моркови, половина банки тунца, один хрустящий хлебец. Тунца можно заменить на 200 грамм сырой курицы и приготовить ее как описано в обеде первого дня. Перед сном съешьте небольшое яблоко. Эту диету можно повторять продолжительное время, пока вы не заметите результаты. В быстрой трехдневной диете овощи и фрукты могут заменяться на равноценные по калорийности, так будет питание будет более разнообразным и будет легче переносить ограничения. Не забывайте пить много жидкости, по 6 – 8 стаканов в день.

************************************************************************************** Скинуть лишние кг без последствий для здоровья - только с Билайтом Отличное средство для похудения Пишите в личку http://www.ok.ru/profile/568685599304