ЗОЖ без диет и изнурительных тренировок

Осталось 1,5 месяца до Нового года! Самое время начать приводить свое тело в порядок. Особенно если ты давно собираешься это сделать Хорошим мотивационным "пинком" станет предновогодняя акция на пакеты сопровождения и online тренировок со мной: Сопровождение, пакет "Премиум" - 3200 вместо 4000 Сопровождение, пакет "Комфорт" - 2000 вместо 2500 Экспресс - сопровождение 1200 вместо 1500 Пакет из 4 персональных online- тренеровок 1800 вместо 2000 Пакет из 8 персональных online- тренеровок 3200 Также вы можете подарить Сертификат на любой пакет родственнику или подруге, кому необходимо внести изменения в свою жизнь. Подробности о пакетах Сопровождения тут https://www.instagram.com/p/CD

Уже в эту среду стартует донейшн-марафон "Про движение". Каждый день в группе марафона будет выходить эфир с тематическими тренировками: МФР с мягкими мячиками и тенисными (сделаем тесты и вы почувствуйте на себе какие чудеса творит МФР) Мобилизация грудного отдела и ТБС Расслабление поясницы Стопы Упругие функциональные ягодицы Разберем как правильно качать пресс Безопасный стретчинг Если есть пожелания по темам тренировок, пишите в комментариях или ЛС, рассмотрю и постараюсь реализовать. Эфиры сохраняются, сможете позаниматься в любое свободное время. Марафон подходит для тебя, если: некогда ходить в зал и мало свободного времени; если часто беспокоят бол

Про Марафон " Про движение" Марафон стартует в среду 28 октября и продлится 7 дней. Будет проходить в группе Вконтакте https://vk.com/club199736623: до 28 октября она будет открытой, в день старта закрою. Для тренировок нам понадобится дополнительное оборудование: - ковер; - теннисный мяч; - мягкий резиновый мяч; - гантели или бутылочки с водой; - фитнес резинка. Каждый день будет проходить эфир с тренировкой на 40-50 мин. Эфиры сохраняются. Доступ к группе до конца года. Марафон проходит в формате донейшн. Это означает, что Вы самостоятельно оцениваете мой труд в комфортном для Вас размере оплаты. Это может быть 300, 500, 700 руб. #здоровоетело #про_движение #margo_омарафоне

Погрузившись в работу, повседневные дела, мы забываем проявлять заботу о себе. Не реагируем на сигналы о сбое в системе, которые дает нам тело. Думая "у всех болит и ничего", привыкаем жить с вечной болью в пояснице, между лопаток, с хрустом в суставах и т.д. Вспоминая момент, когда я заработала 2 грыжи в пояснице и те ощущения, когда ходишь как "курочка", оттопырив таз назад и не можешь согнуться, меня передергивает. Тренера и врачи советовали мне "качать" поясницу и пресс и я качала: по 150 раз делала гиперэкстензию с блином или грифом, миллион разнообразных скручиваний.. а боль не уходила( после любой тренировки болела поясница и я привыкла жить с этой болью и мазать мазями. Спуст

Про важность отдыха Жизнь и работа офлайн полностью поглатили меня. Не хватает времени и вдохновения для записи новых видео и продумывания тем. Очень резкий переход из 6-месячного отпуска к работе в полной загрузке  привел к таким последствиям: сбился график сна: так как тренировки заканчиваются в 8/8:30 и еще время на дорогу домой, то приезжаю поздно. В 11 вечера еще не хочется, да и домашние дела не дают этого сделать. сбился график питания: ужин теперь стал позднее, чем нужно и время обеда часто сдвигается (а иногда и вовсе не бывает). чувствую, что стала выглядеть хуже: снова вернулись морщинки на лбу, иногда отеки под глазами. частое чувство усталости и отсутствия эне

Польза воды колоссальна! Человек на 70-80% состоит из нее. Норма потребления воды у всех разная и рассчитывается по формуле: 30 мл воды * X кг веса В тренировочные дни умножаем на 40 мл. Рассчитай свою норму и отслеживай потребление воды в течении дня. Учитывается только вода и детокс-вода. Рекомендую отказаться от сладких и газированных напитков (сок, лимонад, компот, энергетик и т.д.); чая черного и зеленого; кофе (даже от кружечки с утра!); алкогольных напитков. Что же рекомендую пить: - чистую живую воду; - детокс-воду с добавлением имбиря, фруктов, ягод, зелени (мята, мелиса); - травяные чаи (без чая) - цикорий. Я уже год не пью чай, кофе и сладкие напитки. С

Волшебные упражнения на улучшение мобильности грудной клетки и грудного отдела позвоночника, восстановление движения лопатки. Выполняй комплекс и делись ощущениями в комментариях)) #зож #здороваяспина #упражнения #фитнес #margoshabantik

Для того, чтобы иметь здоровое тело необходим комплексный подход, но первое, что приходит в голову  - это питание. Сегодня делюсь принципами рационального питания. Предлагаю начать с простого и маленькими шагами двигаться вперед. С чего же начнем? 1. Избавимся от «мусорной» еды и фаст-фуда (чипсы, пицца, роллы, гамбургеру, мармеладки, сладости, крупы и макароны быстрого приготовления, мучные изделия), консервов, копченостей, колбасы, солений с уксусом, дезодорированных и рафинированных масел, продуктов прошедших сильную обработку, покупных соусов и т.д. 2. Питаемся разнообразно, осваиваем новые пп-рецепты. 3. Контролируем режим питания: 3 основных приема пищи и 2 перекуса (при необхо

Баночный массаж Массаж банками помогает избавиться от целлюлита. Но также он оказывает положительное влияние на организм в целом, которое выражается в следующем: ускоряется метаболизм на клеточном уровне, что способствует быстрому сжиганию подкожного жира; улучшается кровообращение, благодаря чему быстрей происходит доставка питательных веществ и кислорода в клетки; стимулируется работа лимфодренажной системы; улучшается функция сердечно-сосудистой системы; происходит вывод шлаков и токсинов; - нормализуется потоотделение; тонизируются мышцы, подтягивается кожа, уменьшаются растяжки. Благодаря этой процедуре можно убрать несколько лишних сантиметров с живота и б