Маленькие секреты для сохранения сил, бодрости и хорошего настроения на целый день

1. Просыпайтесь на 15 минут раньше обычного - 5 минут поваляйтесь в кровати. Прежде чем встать, посидите на краю кровати с ровной спиной - регулируя таким образом кровяное давления.
2. Сделайте небольшую утреннюю зарядку. Для этого подойдут: "суставная гимнастика", лёгкий само массаж всего тела (с головы до стоп), несложный комплекс на растяжку или комплекс "сурья намаскар" из йоги. Это займёт максимум 15 минут, но позволит включить все системы организма, настроит мозг и тело на активность целого дня.
3. Затем следуйте в ванную комнату для приятных водных процедур. Глядя на себя в зеркало, не забудьте улыбнуться самой себе и пожелать хорошего дня!
4. Завтрак. Это неотъемлемая часть каждого начала дня! Особенно если вы следите за фигурой и не хотите набрать лишних кг. Перед приемом пищи выпейте пол стакана чистой воды. А затем приступайте к приготовлению пищи. Завтрак должен быть лёгким и вкусным: овсянка с фруктами, творог, мюсли, яйца, омлет. И конечно же можно побаловать себя чашечкой кофе, какао или вкусного чая. Если вы не привыкли кушать утром, начните менять свои привычки, еда нам нужна для энергии. Это как топливо для машины: бензина нет, машина не поедет. Тем более это улучшает обмен веществ и нормализует пищеварительную систему.
5. И напоследок, чтобы утром было легче и веселее, вечером ложитесь раньше спать. Не ешьте перед сном. Засыпая, постарайтесь расслабить все тело и отключить голову от мыслей.