ЕДА ВНЕ ДОМА: ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ

У многих людей, еда, съеденная вне дома, составляет большую часть всей еды съеденной за день. Фишка заключается в том, что абсолютно вся еда, которую мы едим, влияет на наш внешний вид, вес и самочувствие. Хорошая и качественная еда укрепляет наш организм, плохая и не качественная разрушает наш организм.
Еда в не дома – это:
Еда на работе
Рестораны
Вечеринки
Свадьбы
Дни рождения
Выезды за город
Командировки, отпуска
Для того чтобы эффективно контролировать вес, хорошо выглядеть и отлично себя чувствовать, необходимо научиться выбирать полезную еду везде, где мы едим. В этом нам помогут правила техники безопасности.
ПРАВИЛО №1: В ресторан, на свадьбу или день рождения не ходят голодными! Поддерживайте нормальный режим питания в течение дня, чтобы не испытывать большого чувства голода к вечеру и не переесть на ночь глядя. За час до выхода из дома выпейте коктейль Формула 1 – и тогда точно сможете избежать обжорства.
ПРАВИЛО №2: Первым делом попросите официанта унести весь хлеб и принести воду. Обязательно начинайте с салатов.
ПРАВИЛО №3: Остерегайтесь буфета. Разнообразие выбора в буфете соблазнительно. Исследования показали, что когда у нас есть такой большой выбор, мы съедаем вдвое больше.
ПРАВИЛО №4: Откажитесь от посещения фастфуда – забегаловок быстрого питания с низкокачественной и высококалорийной пищей.
ПРАВИЛО №5: Не заказывайте большие порции еды. Хотите попробовать что-нибудь новое, заказывайте одну порцию на двоих.
ПРАВИЛО №6: Остерегайтесь завтрака в гостинице. Поскольку все оплачено, люди теряют чувство меры и наедаются до отвала. Лучше спуститься на завтрак и приготовить себе вкусный коктейль с фруктами.
ПРАВИЛО №7: Держитесь подальше от обжаренной в сухарях пищи, сливочных соусов, майонеза, сливочного масла, чипсов, приготовленных в тесте продуктов и подливок.
ПРАВИЛО №8: Держитесь подальше от жареной пищи. Всегда выбирайте мясо или рыбу, которые приготовлены на пару, в скороварке, потушены, сварены, приготовлены на гриле или запечены.
ПРАВИЛО №9: Избегайте сладких газировок, особенно большого размера. В них много калорий. Вместо этого закажите воду с лимоном. Пейте больше воды.
ПРАВИЛО №10: Прежде всего выбирайте овощи, рыбу, мясо!
ПРАВИЛО №11: Не покупайте еду-мусор в автоматах ни себе, ни детям. Если вы планируете выход с семьей, заранее позаботьтесь о перекусах.
ПРАВИЛО №12: Остерегайтесь мороженого. Это замороженные вместе жир и сахар и сотни пустых калорий.
ПРАВИЛО №13: Запомните! Еда нашему организму нужна как топливо для машины! Праздники нужны для того чтобы отдыхать, общаться с друзьями и веселиться! Все остальное, типа "Не грусти - похрусти" (еда как средство удовлетворения стресса), "Зачем обедать, если вечером идти на день рождения друга" (праздник превращается в обжорство и попойку) - все это большая мировая ложь!