Вода, у тебя нет ни вкуса, ни цвета, ни запаха. Тебя невозможно описать, тобой наслаждаются, не ведая, что ты такое! Нельзя сказать, что ты необходима для жизни: ты – сама жизнь. Ты самое большое богатство на свете. Антуан де Сент-Экзюпери Человек имеет дело с водой ежедневно на протяжении всей жизни. Её много, она повсюду. Наливая в стакан обычную питьевую воду, мы даже не думаем и не подозреваем, что имеем дело с самым надёжным и дешевым лекарством практически от всех болезней. Сама по себе вода не имеет никакой питательной ценности но по объему потребления это самый важный ”продукт потребления” в рационе человека. Наше тело состоит из воды примерно на 60-65% .Вникая в детали, можно отметить, что кости содержат 22 %, мозг - 75%, а кровь состоит из неё на целых на 95 %. Функций воды в организме человека очень много: -Вода служит транспортным средством для кровяных клеток, что очень важно для иммунной системы ,так как делает ее более эффективной. -Вода растворяет необходимые для жизни вещества, включая кислород и минералы, предотвращает старение клеток организма. - Вода регулирует температуру тела, защищает нас от перегревания. - Вода помогает выводить токсины, вирусы и прочий мусор из организма. - Вода предотвращает закупорку артерий в сердце и в мозгу, снижая, таким образом, риск сердечного приступа и инсульта. - Вода является основным смазочным материалом для суставов и помогает предотвратить возникновение артрита и болей в спине. - Вода самым непосредственным образом связана со способностью мозга полноценно выполнять свои функции. - Вода влияет и на наш внешней вид, делая кожу более гладкой и придавая ей здоровый блеск. Кроме того, она замедляет процесс старения. Стоит только воде уйти из кожи, как кожа тут же сморщивается, становится сухой, шелшащейся и морщинистой. Она обвисает и теряет свою эластич­ность. И здесь не поможет даже целое ведро крема против морщин! Поэтому вода является наилучшим средством поддержания красоты. Без пищи человек может прожить 50 суток, а без воды обречён на смерть через 5 - 7дней. Почему такая разница? Оказывается, витамины организм может сохранять про запас, а чистую воду- нет. Кислоты и токсины необходимо выводить всегда. При недостатке воды организм 66 % воды берёт из клеток, 23 % из межклеточного пространства и 8 % из крови. Поэтому даже небольшое обезвоживание ведёт к тяжёлым последствиям - организм просто начинает отравлять сам себя. В медицине существует термин «болезни обезвоживания». Эти недуги людям хорошо знакомы. Но не все люди умеют распознавать симптомы обезвоживания. Раздраженность, недомогание, головная боль проблемы с давлением – вполне могут быть сигналами организма, что Вам пора заправиться водой. При недостатке воды в организме возникают сбои в органах, клетки начинают усыхать. Наши лёгкие, желудок, кишечник, печень начинают страдать и подавать сигналы бедствия — болеть. Самым естественным проявлением обезвоживания являются различные виды боли. Давайте посмотрим где. Заимствование воды из крови чревато нарушением кровообращения, повышением давления, закупоркой капилляров — это становится причиной инсультов и инфарктов. Хроническая внутренняя жажда может выражаться в виде тошноты, головных болях и мигренях. Мозг очень чувствителен к обезвоживанию и перегреву. Недостаток воды он компенсирует усилением кровообращения. Возникает головная боль, которую можно убрать двумя стаканами чистой тёплой воды, она хорошо облегчает кровообращение. Мигрень- это сигнал обезвоживания организма и перегрева, посылаемый центральной нервной системой От уменьшения воды в организме уменьшается количество мочи, а это — закисление организма (повышение рН), повышение уровня сахара (потому что сахар из организма не вымывается). Цвет мочи у человека, организм которого обезвожен (если это не следствие других заболеваний и приёма лекарств), варьируется от тёмно — жёлтого до оранжевого. Хорошо насыщенный водой организм вырабатывает светлую мочу без запаха. Хронические запоры — следствие недостатка воды в организме. Вода всасывается в организм через толстый кишечник. Избавиться от этого недуга можно принимая достаточное количество воды в день. Боли в суставах и пояснице — сигнал организма о недостатке воды. Человек распознаёт чувство жажды по сухости во рту. Но это ощущение — практически финальный, критический знак того, что пора выпить стакан или два простой воды Даже пища, которую принято считать хорошим источником энергии, не имеет для организма никакой ценности, пока не пройдёт этап гидролиза и не получит от воды заряд энергии в ходе этого процесса. Сегодня человечество совершенно разучилось пить простую чистую воду. Мы употребляем различные жидкости, которые идут с изменёнными параметрами. Это чай, кофе, компот ,минеральная вода, алкоголь, квас... Они резко меняют заданные природой параметры и условия в организме. А он у нас рассчитан только на чистую воду! Поэтому употребляя нужное количество воды, мы восстановим 300 - 500 процессов в организме. Не следует ограничивать себя в питье, при этом полезнее пить понемногу и часто. Если употребить сразу много воды, избыток жидкости, всасываясь в кровь, дает излишнюю нагрузку на сердце, до тех пор пока не будет выведен почками. Организация правильного питьевого режима помогает сохранить здоровье и является залогом долголетия. Суть сегодняшней темы такова: быть здоровым – гораздо дешевле, чем болеть. А для того, чтоб быть здоровым нужно правильно пользоваться своим телом и сохранять его, а не разрушать. Ведь пить больше воды – это очень просто, и гораздо дешевле, чем лечить последствия обезвоживания. ЕЖЕДНЕВНО ПЕЙТЕ ВОДУ, Ваше тело просит минимум 30 грамм воды на каждый 1 кг Вашего веса. Это примерно 3% от вашего веса. Например: если Ваш вес составляет 70 кг, то Вам нужно 70*30=2100 грамм воды ежедневно, то есть 2100/200=10,5 стаканов воды. ИСКЛЮЧИТЕ напитки и продукты, которые ведут Ваш организм к обезвоживанию - это КОФЕИН, АЛКОГОЛЬ, ЧЕРНЫЙ ЧАЙ, ГАЗИРОВАННЫЕ НАПИТКИ И САХАР. Например: 100 грамм выпитого чая приводит к выделению 130 грамм мочи. Природа подарила человеку очень простой и доступный путь к здоровью и долголетию - обычную питьевую воду. Воспользоваться этим подарком очень просто: нужно научиться эту воду пить!