Клуб здоровья

Почему важно делать гимнастику для тазобедренных суставов, чтобы избавиться от боли в пояснице?

Гимнастика для тазобедренных суставов важна, потому что нормальная подвижность и сила бедра уменьшают компенсаторную нагрузку на поясницу, и тем самым помогают снизить боль, и улучшить функцию. Биомеханика бедра и поясницы связана через таз. Ограничение подвижности бедра заставляет поясницу компенсировать движение, что увеличивает сгибающе‑разгибающее и сдвиговое напряжение в поясничном отделе. Тугие сгибатели бедра (псоас, прямые бедренные) и передняя позиция таза увеличивают поясничный лордоз и давление на межпозвонковые диски и фасеточные суставы. Слабые ягодичные мышцы (gluteus maximus/medius)

Почему важно делать гимнастику после сидячей работы?

1. Улучшение кровообращения Длительное сидение замедляет кровоток, особенно в ногах, что может привести к отёкам и варикозу. Гимнастика помогает восстановить нормальное кровообращение, предотвращая застои. 2. Профилактика болей в спине и шее Сидячая поза часто вызывает напряжение в мышцах спины и шеи. Разминка снимает мышечное напряжение, улучшая гибкость и снижая риск хронических болей. 3. Снижение усталости и повышение работоспособности Физическая активность стимулирует выработку эндорфинов и улучшает обмен веществ, что повышает концентрацию и снижает усталость после долгого времени за компьютером. 4. Поддержка правильной осанки

Почему важно выполнять упражнения, чтобы избавиться от головной боли и боли в спине?

1. Улучшение кровообращения. Физическая активность способствует усилению кровотока, что улучшает снабжение тканей кислородом и питательными веществами. Это помогает уменьшить мышечное напряжение и воспаление — частые причины головной и спинной боли. 2. Укрепление мышц и поддержка позвоночника. Регулярные упражнения укрепляют мышцы спины, шеи и кора, улучшая осанку и снижая нагрузку на позвоночник. Это предотвращает развитие хронической боли и травм. 3. Снижение мышечного напряжения и стресса. Физическая активность способствует выработке эндорфинов — естественных обезболивающих и антидепрессантов организма.